Ännu ett år är till ända. Ett härligt år med många olika utmaningar:) Ett år fyllt med mycket träning, många givande möten och mycket kul jobb med kunder som utvecklas på ett imponerande sätt:)
Om jag ser tillbaka på det gångna året ur träningssynpunkt så tycker jag att det varit ett bra år. Jag fick köra en hel säsong förra året och lyckades toppa det hela med min 29:e plats på Vasaloppet. Ett resultat som jag helt klart är nöjd med. Men framöver vill jag givetvis högre upp i listan:)
Träningen inför säsongen 2014/2015 startade i vanlig ordning den 1:a maj. Träningen har sedan flutit på bra och jag har klarat mig utan sjukdomar och skador ända fram till säsongstart. Kanske gick det lite för bra för när säsongen dragit igång visade det sig att två omgångar med förkylning var på sin plats:) Men det är borta nu och jag firar in det nya året med en fullt tränande kropp:)
För träningskonsulten har det varit ett riktigt roligt år. Mycket människor som velat lära sig att åka skidor. Vi har även många kunder som vi hjälper med träning som utvecklas på ett fantastiskt sätt. Så otroligt roligt att få följa dem på nära håll.
Vi har haft möjligheten att jobba med de som vill gå ner i vikt och de som vill komma igång med träningen. Vi har även fått jobba med de som vill komma ett steg längre och även de elitmotionärer som vill nå riktigt långt. Några av dem har Vasaloppet som sitt stora mål vilket känns riktigt kul då jag själv får möta dem där:)
Sist men inte minst har vi även en del elitidrottare som vi jobbar med. Crossgymnasiet i Tibro och Anders Eriksson endurolandslag. Vi har även ett par stycken cyklister som kommer att bli vassa till nästa säsong:)
Utöver det ovannämnda så finns det ett projekt till som fått tiden att gå på ett effektivt sätt:) Detta kommer jag att återkomma till under Januari då ni ska få full koll på vad det handlar om:)
Så med detta inlägg vill jag passa på att tacka alla som varit med i min satsning under året som gått. Familj, vänner, sponsorer, samarbetspartners, kunder och alla ni läsare som väljer att följa min framfart i skidspåret och även mitt/vårt arbete med Träningskonsulten där strävan är att få hjälpa så många som möjligt att utvecklas och få ut så mycket som möjligt av sin träning.
Nästa år väntar nya utmaningar vilket känns otroligt inspirerande. Skidåkningen bjuder på en hel säsong som ska glädjas, kämpas, slitas och njutas igenom:) Träningskonsulten bjuder i det närmsta på mycket läger och skidlektioner som våra duktiga instruktörer gör ett kanonjobb med. Och efter det är det tester, program och andra roliga aktiviteter som ska köras. Föreläsningar för att inspirera och informera människor om träning, kost och möjligheten att få leva det liv man vill:)
Mycket nya samarbeten kommer att knytas. Utmanade och inspirerande jobb ska utföras. Jag är helt säker på att 2015 kommer att bli minst lika bra som det år som gått:)
Som nyårslöfte kan jag lämna att jag ska försöka att uppdatera hemsidan lite mer frekvent:) Ska även se till att ha lite tävlingar åt er och annat kul som går att hitta på. Kom gärna med förslag!:)
Jag vill önska er alla ett riktigt GOTT NYTT ÅR!!!:):):)
Låt 2015 bli året då det händer. Då du tar tag i det du vill göra. Då du låter dig själv leva det liv du vill leva. Då du lever ut din dröm och uppfyller dina mål.
Bara du kan välja vad du vill och vad du ska klara av att åstadkomma! Tro på dig själv och lägg alla tvivel åt sidan. Med rätt vilja kommer du att lyckas. Låt ingen annan säga åt dig vad du kan och inte kan göra.
Lycka till med dina mål!:):):)
/Patrik
Fin skidåkning:)
Publicerat: 30 december, 2014
Nu är söndagens race glömt och jobbet för att komma högre upp i resultatlistorna har börjat.
Jag befinner mig just nu på lite miniläger i Torsby så idag blev det träning med mina två gamla vapendragare Rasmus Blom och Bill Impola:)
Det är alltid lika roligt att komma tillbaka till den by som betytt ankra mest för min skidåkning. För även om jag åkte skidor långt innan jag flyttade till Torsby så känns det ändå som att det var här allt började.
På förmiddagen blev det 2,5 timme klassiskt på en bana som mätte ca. 1 km. Så den banan har jag lärt mig att hitta nu och ska förmodligen även klara av i morgon också:)
På eftermiddagen blev det 1,5 timme träning på elbelyst spår. Även denna gång i klassisk stil. Riktigt skönt med rejäl skidåkning.
/Patrik
Aj då…
Publicerat: 29 december, 2014
Brukar normalt sett försöka att vara hyfsat censurerad här på hemsidan. Men nu ber jag om ursäkt i förväg. För fy FAN va dåligt det gick på Axa Ski Marathon igår. Blev så otroligt ifrånkörd så det är inte sant. Vi tar det från början.
Startade som tvåa i mitt spår, precis efter Jens Eriksson. Både Jens och jag fick en jättefin start och kom iväg som etta och tvåa. So far so good! Redan efter några hundra meter, när vi gick i första baken kände jag att. Oj vad armarna var trötta idag. Men sådant kan ju ge sig efter hand så det var väl ingen direkt fara med det. Låg sedan som tvåa hela vägen bort till vändning och även en bit på väg tillbaka hem mot stadion. Kände dock hela tiden att det gick lite för fort för mig denna dag. Inne i stadion var vi fortfarande en rätt så stor klunga. Men då hade jag halkat bak ett stycke och insåg väl då att armarna kommer nog inte att komma tillbaka idag:( Sedan fortsatte bara en kamp om att överleva de tre sista varven utan att tappa allt för mycket. Överlevde gjorde jag ju, men tyvärr tappade jag otroligt mycket och det var absolut inte roligt att vara skidåkare denna söndag. Slutade på en 33:e plats.
Egentligen så kom väl inte den dåliga formen som en blixt från klar himmel då jag varit förkyld en vecka precis innan racet. Men som vanligt så vill man ju tro att man inte tappat något. Men oj vad en förkylning och därmed ingen stakträning kan göra med formen. Från att för två veckor sedan gjort bland de bättre tävlingarna på flera år så blev det igår istället bland de sämre race jag gjort på flera år. Det är väl det här som är idrott och det är väl till viss del charmen med det hela. Men oj vad tungt det var att vara skidåkare igår:)
Vill även passa på att gratulera Fredrik Byström som visade alla andra hur skidåkning ska gå till:) Kan ju bara prata om det första varvet för hans del och då gjorde han i alla fall ett riktigt fint jobb. Så med tanke på det är han än mer värd segern. Vill man veta hur det såg ut de övriga varven får ni fråga någon som var med i tävlingen på riktigt:)
1:a Fredrik Byström
2:a Gustav Eriksson
3:a Jörgen Brink
Nu tränar jag vidare och ska se till att få tillbaka den goda form jag hade innan förkylningen. ska även försöka att få tillbaka armarna som fanns där:) Det blir träning i Torsby över nyår och sedan åker jag hem till Skövde och de nydragna skidspåren som väntar där:)
Ber än en gång om ursäkt för min bitterhet. Ni får klara det en dag som denna:)
/Patrik
Skidtest inför Axa Ski Marathon
Publicerat: 27 december, 2014
Att få höra knarret i snön när man sätter i stavarna är något som är riktigt, riktigt skönt:) Något som man som skidåkare många gånger tar för givet den här tiden på året. Men när vädret har varit som det har varit och lite förkylningar har krånglat för mig har jag fått vara hemma i Skövde mer än tidigare år. Detta har gjort att då det väl har fungerat att träna så har det blivit rullskidåkning, vilket med handen på hjärtat inte är superkul just nu:)
Fördelen med detta är att jag märker hur mycket jag faktiskt uppskattar just skidåkning i träningen. Det är så otroligt mycket skönare att få åka i riktiga skidspår och bara jobba på. Och när det nu även har blivit vintrig inramning på spåren så blir ju skillnaden än större. Så att få vara borta någon vecka gör att motivationen finns där på ett fantastiskt sätt.
Idag har jag testat skidor uppe i Grönklitt. Jag har bestämt mig för att enbart staka på morgondagens race. Får väl se efter målgång om det var rätt beslut eller ej.
Inför loppet i morgon är jag lite smått osäker. Jag har varit förkyld en liten sväng men tycker ändå att kroppen fungerar ganska ok.
Blir det inte ett allt för högt tempo från början så hoppas jag kunna gå med täten. Och så får vi väl se hur länge jag klarar av det:)
/Patrik
Skidåkning igen:)
Publicerat: 26 december, 2014
Efter några dagar utan träning är kroppen nu tillbaka på min sida igen. Att bli av med den lättare förkylningen kom som en skön julklapp och som tack för den fick det bli en löptur som inledde julafton. Alltid lika skönt att få röra på sig innan allt stillasittande och matätande ska börja:)
Efter att ha firat julafton med familjen (som sedan 2,5 år tillbaka har fått nytillskott av två små tjejer) insåg jag att syrrans små ”huliganer” såg till att julafton blev allt annat än stilla. Tror nog jag brände mer kalorier på bus med dem än vad jag gjorde på morgonens löpning:)
På juldagen var det slut på vilan från skidåkning och det underbara jagandet av snö kunde åter börja. Anna och jag åkte upp till Torsby där de i alla fall fått till någon form av skidspår. Så även om pistmaskinen inte klarat ta hand om spåren än så blev det i alla fall skidåkning. Och detta i säsongens överlägset kallaste temperatur. Närmare bestämt -24,3 grader celsius. Rejält vinterväder och snökanonerna stod överlyckliga med öppna spjäll och bara mosade ut konstsnö:)
Men i kväll drar jag vidare uppåt för att träna och tävla i Orsa i helgen.Så för er som inte har några andra tävlingar planerade i helgen hoppas jag att jag möter er på AXA Ski marathon.
/Patrik
Konsten att ta rätt beslut
Publicerat: 21 december, 2014
Igår var tanken att jag skulle ta min packning och åka till Idre Fjäll för några dagars tränande på snö. Men efter att ha vaknat upp med en lite ömmande hals valde jag att avstå detta då en resa till Idre utan att veta om jag kunde träna eller inte kändes lite väl onödig.
Egentligen ett ganska enkelt beslut, men det är alltid betydligt svårare att stå över saker när det kommer till en själv. Att tipsa andra om hur de ska göra är betydligt enklare då man ej behöver lägga några känslor i det hela.
Men vad är då det svåra med att ta rätt beslut för sin egen del?
Hade någon kompis eller kund beskrivit känslan jag kände så hade jag givetvis i alla lägen valt att ge rådet att denne skulle stå över resan, tävlingen eller vad det än kan tänkas vara som innefattar fysisk ansträngning. Men när det kommer till en själv så blir man alltid lite blind, och väljer då många gånger att göra det man innerst inne vet är fel. Många gånger av ren osäkerhet att missa det man planerat. Eller kanske för att man tror att ett missat pass betyder att man kommer att bli betydligt sämre än sin värsta konkurrent. Kanske många gånger även för att kompisen ”tjatar” om att man ska följa med ut.
Även om det är lika svårt varje gång så är elitidrottare allt som oftast väldigt duktiga på detta då vårt jobb är att känna av kroppens signaler. Och känner inte vi det, så finns det oftast någon annan klok person runt oss som kan råda oss till vad vi ska göra.
Min uppfattning om motionären och elitmotionären är att man många gånger väljer att träna trots att man inte är frisk enbart för att inte känna sig dålig. Det man då ska komma ihåg är att det passet förmodligen kostade mer än det smakade. Med detta vill jag givetvis inte säga att man ska vila så fort man sovit lite dåligt, men däremot så tror jag att kroppen mår bra av att våga vila ibland. Många gånger kan en motionär/elitmotionär se att resultaten blir som bäst om denne varit lite små-skadad. Detta just för att kroppen fått lite extra vila vilket resulterade i en möjlighet att bygga upp sig på ett helt annat sätt.
Efter att jag en gång för många år sedan lade fram argumentet ”jag känner mig inte riktigt fräsch så jag kan ju köra lite lugnt” till min tränare Lars Selin sa han en väldigt klok sak till mig: ”Antingen är du sjuk eller så är du inte sjuk”. Så himla enkelt när man ser på det så. Har man planerat ett intervallpass och inte känner sig frisk nog att köra det så ska man nog avstå från all form av träning:)
För att avsluta det hela vill jag säga. Träna hårt och smart. Inte mycket och korkat. Är du sjuk så är du och då gör du bäst i att vila.
Så med denna resa till Idre Fjäll valde jag alltså att tänka med hjärnan istället för hjärtat även när det gällde min egen skidåkning. Så istället för träning på ett snötäckt Idre Fjäll så har det blivit två vilodagar i ett snöfattigt Skövde. Känns dock redan betydligt bättre så i morgon eller i övermorgon kommer jag nog att ”känna lite på det” igen 😉
Rastlös som jag allt som oftast är så får det nog trots allt bli en liten promenad nu när solen visar sig ordentligt. Måste ju ladda upp för att heja fram svenskarna på sprinten i Davos:)
Nedan är en Bild från en tävling på Idre Fjäll.
/Patrik
Rullskidor i December
Publicerat: 20 december, 2014
Nu känns det som det snart vore hög tid för vintern att göra entré i vårt land på riktigt:) Att åka rullskidor den 19:e december utan att ha en enda fundering på om det kan vara halt känns riktigt fel. Och även om alla givetvis önskar en vit Jul så är ändå det viktigaste att vi får en kall Jul så det i alla fall går att göra snö på konstgjord väg;)
Men det finns även positiva nyheter i den frågan. Jag har precis kikat på långtidsprognosen och som det ser ut nu så blir det i alla fall halka för rullskidåkning på Julafton och sedan kyla för snösprutning några dagar på det.
En bättre julklapp kan man väl knappast önska sig:)
Gårdagens pass valde David och jag att köra på eftermiddag/kväll vilket inte visade sig vara ett genidrag då det fina vädret valde att helt slå om på eftermiddagen och visa sig från sin sämre sida:) Så vi bytte sol och finväder mot rejäl blåst. 2 timmar rullskidor gick trots det rätt smidigt. Körde även 9 impulser mitt i passet vilket gjorde det hela klart mycket roligare. Vet inte hur gammal jag ska bli innan jag slutar att bli glad som ett barn på julafton bara för att jag får köra lite impulser:) 3 starter, 3 accelerationer och 3 spurter. Kände mig något seg denna gång men det är lika kul ändå.
Vill tillbaka till snön nu igen!:)
/Patrik
Styrka och Löpning
Publicerat: 16 december, 2014
Efter att ha använt måndagen till att slicka såren efter helgens prövningar så blev det idag ett varv på gymmet. Lite maxstyrka blandat med en hel del bålträning gjorde att jag även denna gång lyckades gå därifrån med en rejält trött kropp. Styrkan känns hela tiden bättre. En utveckling som jag verkligen känner av i min skidåkning.
Bästa racet på riktigt länge
Publicerat: 15 december, 2014
Vilken skön känsla det var att få känna kroppen svara på huvudets signaler igen.
I helgen har det varit tävlingar i Älvdalen. En årligen återkommande tävling vid namn Björnjakten. Detta race har blivit lite av en tradition och brukar dra många namnkunniga åkare till sig.
Björnjakten är en två-dagars tävling med 10 km fristil på lördagen och en jaktstart över 15 km klassiskt på söndagen.
Lördagens race var inte så mycket att säga om. Helt ok för min del då huvudfokus hela tiden varit mot klassiskt vilket gjort att jag tyvärr inte är så mycket bättre än så i den fria stilen:) Tog mig i mål på en 12:e plats, 1 min och 30 sek efter segrande Erik Söderlund som gjorde ett riktigt fint lopp. Så förutsättningarna inför söndagens jaktstart kunde ju helt klart ha varit bättre:)
Söndagen bjöd alltså på 15 km jaktstart i klassisk stil. En av mina absoluta favoritdiscipliner. Jaktstart är något speciellt och det är en tävlingsform som är riktigt kul att köra. Banan var lite småkuperad vilket ledde till ett gränsfall på om man skulle använda sig av fäste eller inte. Såg att det var blandade val i startfältet men själv valde jag att enbart staka mig runt banan.
Jag kände egentligen redan från start att det var rätt så bra drag i kroppen denna dag och märkte att jag snabbt plockade in på dem framför. Passerade ganska snart de två åkare som startade precis framför mig. Sedan blev det ett jagande i det ensamma då framförvarande åkare var en hel del sekunder bort. Men metodiskt kände jag att jag åt mig närmare och ut på näst sista och sista varvet kunde jag plocka några åkare till:)
Slutade på en 7:e plats, 39 sekunder upp till seger. Min sträcktid för dagen var den näst snabbaste, 9 sekunder efter Lars Suther.
Det som gör mig mest nöjd med tävlingen är att jag lyckades hålla ett bra tempo mot de andra trots att jag låg själv hela loppet. Skönt att få ett litet ”minikvitto” på att formen finns där någonstans:)
Grattis till Lars Suther som lyckades vinna hela loppet och även hade snabbaste sträcktid på söndagens jaktstart. Fullständiga resultat hittar ni här.
Nu blir det lite träning på hemmaplan några dagar för att sedan åka upp till snön igen:)
Nedan ser ni bilder från lördagens skatelopp:)
/Patrik
En kostsam miss
Publicerat: 22 november, 2014
Igår skulle ju premiären gå av stapeln.
Och visst gjorde den det. Men tyvärr inte med mig på startlinjen. Detta p.g.a. ett rejält misstag som stod mig dyrt och gjorde att jag inte fick starta tävlingen.
Alla förberedelser var gjorda. Skidorna testade, uppvärmningen gjord. Så återstod bara den viktiga delen. Att ta sig till starten och göra det sista innan jag skulle få sticka iväg.
MEN….. På väg till start ser jag att åkare med högre nummer än mig redan är ute på tävlingsbanan. Ser sedan den display som visar vilket startnummer som ska ge sig ut. Och på tavlan står det 77. Jag själv hade 63. Inser då ganska snabbt att det är något som är riktigt, riktigt fel. Träffar då Rasmus som ser på mig att något verkligen är fel. Han utbrister. ”Du har sett den gamal listan va?”
Och visst hade jag gjort det. Arrangören lade ut en startlista ca. 21:15 som jag kollade på för att se min starttid. Fick med mig starttiden och sedan slog jag av sidan. Detta visade sig vara ett misstag. Arrangören hade lagt ut fel startlista. I den listan jag såg så startade vi med 30 sekunders mellanrum. I nästa lista var det 20 sekunders startmellanrum vilket ledde till att min start var ca. 10 minuter tidigare än på den lista jag sett.
När jag sedan på morgonen hämtade min nummerlapp så kollade jag inte på min starttid eftersom jag redan sett startlistan som blev utlagd efter lagledarmöte och allt vilket gjorde att jag var så stensäker på tiden. Men som sedan hade ändrats.
Jag tycker att arrangören har gjort en rejäl tabbe som lägger ut fel lista. Framförallt på en sådan stor tävling. Dessutom kunde de gärna ha fått meddela det på något vis när man hämtade sin nummerlapp. Vilket de ej gjorde.
Men oavsett hur man vänder och vrider på det så är det alltid åkarens ansvar att veta sin starttid. Så även om jag tycker att arrangören klantat sig så är det inte jämförbart med hur klantig jag tycker att jag själv varit. Det är mitt ansvar att ta rätt på min starttid och det är mitt ansvar att vara där i tid. Jag gjorde ett rejält misstag som stod mig dyrt. Det enda glädjande är väl att jag förmodligen aldrig kommer att göra det misstaget igen:)
Men nu har jag lagt det bakom mig och fokus ligger mot helgens huvudattraktion. Den klassiska sprinten:) Så min premiär blir helt enkelt i morgon istället. Och då ska jag försöka att vara där i rätt tid:)
Grattis til Johan Olsson som vann gårdagens lopp!
/Patrik
Dags för premiär:)
Publicerat: 20 november, 2014
Nu är dagen här.
En av årets mest laddade dagar är här. Dagen innan säsongspremiär. En hel försäsong ska nu övergå till tävlingssäsong och prestation:) En skräckblandad förtjusning som är svår att beskriva. De flesta vet ju hur träningen gått men man vet ju aldrig vad någon annan har gjort och hur långt det man själv har gjort ska räcka. Men då är det bara att ösa på och hoppas på det bästa. Och det har ju absolut sin tjusning det med:)
I morgon är det alltså dags att dra på sig nummerlappen för första gången denna säsong. 10 km i klassisk stil kommer att avgöras uppe i Bruksvallarna. Banan går på en slinga som mäter 4,3 kilometer samt en kortare slinga på 1,45 kilometer.
Jag kommer att starta 12:31:30 och har nummer 63 på bröstet.
Vill ni se hela startlistan och följa tävlingarna så kan ni göra det här.
Idag har det varit fokus på skidtest och i övrigt vila upp sig för att ha så mycket energi som möjligt i morgon.
Håll tummarna för mig!:)
Nu åker vi!
/Patrik
Härlig Skidåkning
Publicerat: 19 november, 2014
Nu har jag sedan fredag natt varit på plats i ett icke så snötäckt Bruksvallarna. Trots den lilla snö som finns i naturen har de gjort ett bra jobb med att få till en fyra kilometer lång slinga av bra kvalité.
Känns riktigt skönt att få komma iväg och åka skidor igen. Barmarkssäsongen med rullskidåkning har varit kul men det här är ju ”the real deal” så att säga och det känns alltid lika kul att få lite omväxling och få känna att det börjar närma sig säsong:)
Hittills har det blivit sex pass skidor och ett pass på löpning. Jag har hunnit med ett intervallpass vilket faktiskt kändes helt ok. Lite ovant att inte ha det där rullskidbettet men annars tyckte jag att det gick riktigt bra. Den första chocken för armarna har äntligen börjat lägga sig också. Vet inte varför men vartenda år när man går på skidor så känns det om man inte tränat på hela året:) antar att man fuskat lite på rullskidorna och förlitat sig fullt ut på spärrarna:)
I morgon är det dags för skidtest. Måste försöka hitta något som kan gå riktigt snabbt till på fredag då det är dags för premiär:) Då är det 10 km i klassisk stil som gäller. Under helgen kommer jag att köra det racet samt söndagens sprint.
/Patrik
Barmark byts mot snö:)
Publicerat: 14 november, 2014
Äntligen är nu barmarksträningen över och i morgon är det dags att dra på sig skidorna igenJ Det ska bli en härlig känsla att få komma till Bruksvallarna igen och trängas med alla andra kalvar på grönbeteJ Tyvärr har det ju inte blivit så mycket skidåkning för min del än så premiären blir i morgon och jag får försöka att träna ikapp det fram till tävlingarna nästa helg…. Har ju trots allt provat att åka någon gång tidigare så hyfsat kläm borde jag väl kunna få på det på en vecka kan jag tyckaJ
Men först blir det en flygtur från Stockholm till Sveg där David hämtar upp mig för att sedan ta oss vidare mot skidåkningen i Bruksvallarna. Det har varit en spännande dag här i Stockholm med lite möten som jag hoppas kan leda till bra samarbeten framöverJ Men det får jag ta tag i då. För nu är det fokus skidåkning som gäller!!!
/Patrik
Bra intervallpass
Publicerat: 10 november, 2014
Några dagar till har gått på träningspasset och fler pass har genomförts. Det känns som att det expolsiva styrkepasset blev vändningen för den något sega kropp jag hade och nu känns det mesta rätt så bra igen:)
Igår bjöd Skövde på ett fantastiskt höstväder och skidåkarkontoret på morgonen var en fröjd. Knappt jobbigt att köra intervaller då:) Passet som genomfördes var 6×3 min A2 med maxfartsinslag. Ett tufft och bra pass där det kändes som att tekniken satt bra och kroppen svarade som önskat:) Med på passet var också David. Men som ni kan se på bilden så är han lite vingklippt för tillfället och fick hålla sig till benskate:)
På eftermiddagen/kvällen körde jag 1,5 timme löpning i A1-zon. Upp på Billingen, ett varv på elljusspåret och så hem igen. Bra känsla och även kul att se att så mycket folk är ute och motionerar på vårt vackra berg. Bra att många utnyttjar den fantastiska möjlighet som finns här i Skövde:)
/Patrik
Rolig och fartfylld styrketräning
Publicerat: 6 november, 2014
Igår blev det lite ändring i styrketräningen och jag valde att genomföra ett pass med inriktning mot explosivitet istället för maxstyrka. Något som kändes riktigt bra och det känns kul att få lite tryck i kroppen:)
Nedan ser ni en film från en av de övningar jag hade med. Armhävningar med klapp:)
/Patrik
Mjölksyraintervaller
Publicerat: 4 november, 2014
Förmiddagens pass blev ett riktigt vinnarpass. Dels en sliten kropp som vill iväg på snö men än så länge får nöja sig med rullskidor. Dessutom regn som numera tycks ha en vansinnig timing att träffa mina träningspass:) Men träningen genomfördes och målet att få mycket mjölksyra lyckades jag att uppnå. Inte träningsårets bästa känsla men ett bra genomfört pass och förhoppningsvis ett steg närmre en starkare och tåligare kropp i vinter:) Jag får trösta mig med att så fort träningen var över så slutade det i alla fall att regna. Alltid något…:)
/Patrik
Snabb i mörkret
Publicerat: 31 oktober, 2014
Att träna i mörker kan ha vissa fördelar. Jag känner mig alltid snabbare i mörkret. Att få glida fram bland löv, cyklar och hundar gör att det känns som en blandning av slalom och längdskidåkning. Helt enkelt en snabbare variant av den vanliga träningen:)
Igår var det ett sådant pass. Mörkt, svalt och snabbt:) Två timmar rullskidor med slalominslag. Tror aldrig att jag har känt mig i dålig form på kvällen. Allt känns lätt och tiden flyger förbi. Får nog bli lite mer kvällsträningar framöver:)
På förmiddagen värmde jag upp med en timmes löpning och ett styrkepass. Nu börjar vikterna bli riktigt bra faktiskt:) Jag återkommer med siffror när jag når dit jag vill vara innan säsongsstart. Men det närmar sig med stormsteg och snart är jag tillbaka på samma ställe som ”back in the days” när skidåkningen gick lite snabbare för mig:)
/Patrik
21,2 mmol
Publicerat: 27 oktober, 2014
Dagens maxintervaller på löpband gjorde ont. Riktigt ont till och med:) Och laktatmätaren höll med kroppen om dennes åsikt och visade så fint upp ett värde på 21,2 mmol vilket för mig är otroligt högt. Det är det högsta jag någonsin noterat och för säkerhets skull så gjorde jag en extra mätning då jag trodde att den första var felaktig. Men även denna mätning visade samma värde och ett prydligt mjölksyrarekord är nu satt:)
Laktatmätning går ut på att mäta mängden mjölksyra i blodet. Laktat=Mjölksyra. I detta fall handlade det om maxlaktat. Alltså hur mycket mjölksyra man klarar producera vid maximal ansträngning.
Detta maxvärde kan vara olika högt hos olika personer och är inte kopplat till om personen i fråga är bra tränad eller inte. Det enda man vill se till är att man när det börjar närma sig säsong kan komma upp så högt som möjligt mot sitt individuella maxvärde. Allt för att tåla så mycket smärta som möjligt och klara använda mjölksyran som energi på bästa sätt:)
På eftermiddagen rullade jag ur mjölksyran med 90 minuter stakning på 3:or. Förvånande nog med en riktigt pigg kropp. Verkar som en lugn vecka har fått energin att komma tillbaka. Nu gäller det bara att vara smart och inte bränna bort allt på en gång:)
/Patrik
Maxstyrka och en massa bålträning
Publicerat: 25 oktober, 2014
Igår blev det ett rejält pass i gymmet. När man har problem att hålla armarna intill kroppen på väg ut så vet man att man gjort ett bra pass:)
Maxstyrkan börjar att ge rejäl utdelning och det blir roligare och roligare att gå till gymmet:) Börjar närma mig de vikter som jag helst vill kunna pressa upp innan det är dags att dra på sig tävlingsdräkt. Inte för att just styrkan är det enda som är avgörande men det är otroligt lätt att kunna mäta sin kapacitet där och jag tycker därför att gymmet är ett bra sätt att hitta självförtroende och ett sätt att finna trygghet i att man ligger bra till inför säsongen:)
Även om det känns som att jag börjar trivas i gymmet så är det en sak jag inte riktigt kommit in i än. Vet inte om det är det viktigaste men det verkar i alla fall populärt:)
Det jag har kvar att få till är de rejäla skriken när jag lyfter. Att klara kasta vikterna tillräckligt hårt i backen och riktigt få till det rätta flåsat och de rätta vinklarna i spegeln:) Men ge mig någon månad till så kommer det nog:) När jag känner att styrkan är där jag vill ska jag bli bättre även på denna del:)
Passet började med maxstyrka för att sedan avslutas med en rejäl slakt av bålen. De övningar som var med under maxdelen igår var följande.
Bänkpress
Militärpress framför huvudet
Stående rodd. Liggande rodd är bättre men jag kunde tyvärr inte få till det denna gång.
Chins
Bålträningen bestod av allt från klassiska stups och rygglyft till olika övningar i maskiner samt bålstabilitet i form av plankan och liknande övningar.
/Patrik
En höstdag med träning
Publicerat: 23 oktober, 2014
Skönt att känna att det börjar bli lite kallare i luften och bita lite mer i kinderna när man tränar. Då vet man att vintern är på nära:) Men trots att vintern är runt hörnet känns det skönt med ett par veckor barmarksträning till innan det är dags att frysa på heltid:) Och det är just det som jag gillar med södra Sverige. Att kunna vara här hemma och få till bra barmarksträning och sedan åka upp till snön och få till bra snöträning istället för att ha något mellanting av allt med riktigt kallt ute men ingen snö. Så hösten är absolut den bästa årstiden att vara skidåkare på här nere:)
Idag har det blivit ett rullskidpass i A1-zon och efter att kroppen känts lite sliten ett tag så tycker jag nu att den börjar att komma tillbaka bra igen. Så med lite lugnare träning veckan ut så ska jag nog få ordning på det hela igen. Vill ju helst inte vara allt för sliten när det är dags för snö:)
