Jag känner till uttrycket ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder”. Men en dag när det regnar kraftigt, termometern visar 8-10 grader, och blåsten påminner oss om att det inte riktigt är sommar än så tycker jag ändå att det är lite ok att välja cykling inomhus.
En sådan dag var det igår:) Tanken var tre timmar cykel ute i fint väder. Istället blev det tre timmar cykel inne med Ocean´s 11 och 2 fast 2 furious som sällskap.
Vet inte om det ger mest fysisk eller psykisk träning. Men ett bra pass blev det och förhoppningsvis fick kroppen jobba lika mycket trots att det var vindstilla och varmt. Passade på att öppna fönstren för att riktigt få njuta av att jag hade valt rätt träningslokal:) Ganska skönt med frisk luft också!
På eftermiddagen var jag och besökte min kära syster och mina små fadderbarn. Försökte lära dem att göra sit-ups. Det gick väl inte helt optimalt, men de har det i sig och med rätt inställning och träning så ska de nog få ordning på det:)
Cykel framför storbilds-TV:)
/Patrik
Armarnas ansökan om permission beviljas ej
Publicerat: 23 maj, 2013
Nu har armarna fått duktigt med stryk i två dagar och ansöker om permission. Jag kan ge dem en dags vila, men sedan är det dags att jobba igen:)
Men gud vilken skön känsla det är. Att bara kunna bränna på. Att känna hur kroppen svarar på ett bra sätt. Jag är givetvis inte fullt tränad än, men kroppen fungerar som den ska och det är riktigt härligt att träna just nu:)
Grunden till armarnas mående ligger i 4 timmar stakning på rullskidor och ett styrkepass från helvetet:) Det gäller ju att tvinga kroppen till utveckling ibland.
Och jag kan meddela att det behövs. För att säga att överkroppen har lite att ta igen vore en rejäl underdrift:) Men det kommer så smått och jag är fullt inställd på att ha ont i några veckor.
Gårdagens träning började alltså med ett styrkepass som fick armarna att framstå som spaghetti och kroppen att känna sig fullständigt överkörd.
För att sedan toppa det ordentligt så valde jag att köra två timmar stakning. På detta pass fick jag även sällskap av en cyklandes Anna vilket var riktigt kul:) Det ger lite extra motivation att ha någon att prata med när man har ont.
Med andra ord en riktigt härlig träningsdag!
En av mina bättre vänner den närmsta tiden:)
/Patrik
Träning vecka 20
Publicerat: 22 maj, 2013
En härlig ”komma igång” vecka som har bjudit på fin träning och en härlig känsla som infunnit sig i kroppen. En blandning av smärta och glädje som gör att jag ler av varje minut som kroppen ömmar:)
Det har blivit många fina pass och jag har följt den plan jag satte upp för veckan vilket alltid är skönt. Nu ska jag se till att fortsätta hålla i träningen och göra ett bra jobb även denna vecka.
Det blir bra med träning nu fram till och med fredag och sedan arrangerar jag rullskidläger i helgen vilket gör att träningen automatiskt minskar en aning då.
Måndag
Vila
Tisdag
Laktattest. Tufft, men välbehövligt. Körde även distanslöpning i samma pass. Total på passet blev 1 h 30 min
Distans rullskidor klassiskt 1 h 30 min.
Onsdag
Styrketräning + 30 min löpning. Kändes oväntat bra:)
Distans cykel 3 h.
Torsdag
Vila
Fredag
Distans Löpning/Gång i myr 2 h. Körde 1 h i myr och 1 h på hårt underlag.
Distans rullskidor klassiskt 1 h 30 min. Körde enbart stakning.
Lördag
Distans cykel i 4 h. Ett krävande pass i hög värme. Benen kändes bra, men energin sinade lite sista timmen.
Söndag
Styrketräning + 30 min löpning. Kände mig helt ok i musklerna och kunde köra på som jag ville.
Totalt: 14 h 30 min + 2 Styrkepass
/Patrik
Bra resultat på kroppsscanning
Publicerat: 21 maj, 2013
Kroppsscanning innebär att man mäter kroppens sammansaättning av muskler, vatten, fett och annat.
Och det var just en sådan jag var och genomförde under gårdagens vilodag. Alltid spännande att se hur kroppen är uppbyggd och vad man kan ändra på och göra bättre för att utvecklas.
Mätningarna gjordes med ultraljud och jag fick se hur de olika delarna i kroppen var uppbyggda. Man få se hur musklerna är uppbyggda och hur mycket vatten man har i kroppen. Här kan man se hur stora de olika musklerna är och om båda sidor av kroppen är lika. Detta för att undvika att bli ojämn och råka ut för skador.
Man får även se hur mycket fett man har och man får reda på hur mycket farligt och ofarligt fett som finns i kroppen. Det kan ju vara stor skillnad på vad som syns på utsidan och hur kroppen egentligen mår på insidan.
Till min stora glädje så har jag inget farligt fett. Jag ligger inte i någon riskzon för att få några hjärt- och kärlsjukdomar kopplade till mitt dagliga leverne och jag behöver inte tänka på att ändra på något för att må bra:)
Det fett jag har är nyttigt och det slutade på 10,7 %. Anledningen till att jag vill hålla koll på just den biten är att under säsong så vill jag inte ha några snyltgäster på kroppen när jag ska klättra flera hundra höjdmeter under en tävling:) Men nu under sommaren är jag inte lika noga med det. Nu är det bra att ha lite extra vikt att träna med så man får slita lite hårdare och förhoppningsvis bygger upp kroppen extra mycket:)
Jag kommer nu att kontinuerligt göra dessa tester för att se hur musklerna utvecklas så jag inte snedbelastar kroppen o.s.v. Dessutom kan jag då hålla koll på hur kroppssammansättningen ser ut för att hitta det bästa till säsongen!
Gårdagen avslutades med en föreläsning kring konditionsträning på Friskis & Svettis. Alltid roligt att diskutera träning med människor som vill nå en förbättring och få ut mer av sin träning. Oavsett om det är på en nybörjarnivå eller elitnivå. Träning ska alltid vara kul:)
Idag ska jag ta med min nyscannade kropp på dubbla pass med träning. Först ska jag iväg och hälsa på Blängsmossen i två timmar och i eftermiddag blir det 2 timmars rullskidåkning ute på vägarna kring Väring. Med andra ord en rätt härlig dag:)
/Patrik
Utvecklas på rullskidor
Publicerat: 20 maj, 2013
Den 25-26:e maj, alltså kommande helg, kommer jag att köra ett teknikläger på rullskidor i Skövde.
Så för dig som aldrig åkt tidigare och vill komma igång eller för dig som vill utveckla din rullskidåkning ges det nu ett ypperligt tillfälle att göra det. Vi delar upp gruppen i mindre grupper så alla får åkare på samma nivå som man själv befinner sig.
Vi kommer under helgen att köra fyra teknikpass på rullskidor där vi går igenom balans, bromsteknik och grunderna i rullskidåkning. För de som har åkt lite mer innan kommer vi givetvis att ha övningar som gör att ni lyfter er åkning ytterligare en nivå. Eller till och med två nivåer:)
Träningen sker i grupp med individuell feedback. Allt för att du ska få med dig så mycket som möjligt från lägret.
Datum: 25-26:e maj
Plats: Skövde (Mer information efter anmälan)
Pris utan boende 1299 :-
Pris med boende 1799 :-
I priset ingår all träning samt lunch lördag och söndag.
Nu är min träningsdagbok igång igen och ni kan läsa och följa min träning under fliken träningsdagbok här på hemsidan.
Jag kommer att skriva så gott jag kan och försöka beskriva min träning så att ni på ett så enkelt sätt som möjligt förstår vad allt innebär.
Jag kommer att beskriva passen i sin helhet, men även försöka att gå in på detaljer då jag tycker att det behövs.
Normalt sett jobbar vi skidåkare med en träningsdagbok utifrån systemet A1, A2, A3 och A3+. Jag kommer dock för enkelhetens skull att använda mig av distans, intervall m.m för att beskriva träningen.
Ni ska ändå få en beskrivning av det system vi brukar använda. Då känner ni igen det när ni ser det i andra sammanhang.
A står för aerob träning. Alltså med syre. Här producerar kroppen inte mer mjölksyra än vad man klarar av att ta hand om.
A3 + eller även kallat An står för Anaerob träning. Alltså utan syre. Här producerar kroppen mer mjölksyra än vad man klarar av att ta hand om.
A1
Lugn distansträning. Det här är grunden i all träning och det är här man bygger mängden för att få toppen. Denna ”fart” används även mellan intervaller, vid uppvärmning och nedvärmning m.m.
Denna typ av träning körs dels för att bygga upp kroppen för att ”orka med” att köra den andra träningen på ett bra sätt.
Den används även för att träna upp den lokala kapaciteten. Enkelt uttryckt alltså musklernas förmåga att omvandla syre för att kunna utvinna kraft. Genom denna träningsform blir man även bättre på att använda fett som energikälla.
A2
Används ofta till teknikträning eller uthållighetsstakning. Lite mer ansträngning än vid A1 vilket gör att man bygger upp kroppens förmåga att t.ex. orka staka i ett högre tempo under lång tid. Ofta hamnar man i denna fart på t.e.x. Vasaloppet.
Många motionärer kan lätt hamna här lite för ofta vilket inte är speciellt bra. Försök att träna alla de olika farterna istället för att bli fast i A2.
A3
Mest känt som tröskelintervaller.
Denna träningsform används för att träna den centrala kapaciteten. Alltså hjärtat och lungorna och dess förmåga att förse resten av kroppen med syre och energi.
Man jobbar även med A3-träning för att flytta sin mjölksyratröskel. Alltså att kunna åka snabbare utan att få mer mjölksyra.
A3 tränas oftast i intervaller mellan 3-10 min, men kan köras i allt från 15sekunder ända upp till 20 minuter långa intervaller.
A3+
I stort sett fullt ös. Även här är det den centrala kapaciteten som tränas.
Man försöker att bygga upp kroppens förmåga att tåla mer mjölksyra och att använda mjölksyran som energikälla.
För att få koll på detta träningsupplägg och vid vilken puls man tränar de olika delarna genomför man ett så kallat Laktattest. Här får man åka, springa eller cykla på givna belastningar. Under testet tas blodprov för att mäta mjölksyrahalten i blodet och på så sätt ta fram de individuella pulszonerna för A1-A3+. Zonerna kan man även räkna ut med procent av maxpuls. Tyvärr blir det aldrig lika exakta värden. För den som ändå vill använda maxpulsen för att ta fram sina zoner så gör ni det enligt följande:
A1 60-75 %
A2 75-85 %
A3 85-95 %
Mätning av laktat. (Mjölksyra i blodet)
/Patrik
Årets första långtur
Publicerat: 18 maj, 2013
Idag gjorde jag årets första långtur. En tur som satte spår i både ben, huvud och på den stackars huden som inte riktigt är van vid solen ännu:)
Det blev fyra timmar cykel i ett, (utan att gnälla) nästan för varmt väder. Skönt att det ändå blåste en del.
Inte ofta man blir lycklig av motvind. Men idag kändes det som en befrielse:) Kroppen är väl fortfarande kvar i vinterklimat så det kanske tar någon vecka till innan man kan njuta fullt ut av värmen. För njuta ska jag göra:)
Kroppen fungerade helt ok även om benen och huvudet inte var helt överens på slutet. Men så ska det ju vara när man har varit ute så länge. När energidepåerna är i stort sett tömda så kan man ju knappast räkna med att kroppen ska gilla vad man utsätter den för:)
Det är just den kampen mot kroppen som är lite ”charmig”. Att då och då undersöka vad kroppen tål. Men det får inte bli för ofta. För då kan det lätt kosta mer än det smakar:) Försöker hålla det lite svenskt. Med andra ord lagom:)
Nedan en bild efter passet. Så där lagom trött:)
/Patrik
Myrlöpning när den är som bäst
Publicerat: 17 maj, 2013
Blött, skitigt, grisigt och jobbigt. Dessa ord kan användas för att beskriva en myr. Det låter ju inte som en speciellt glamourös plats, men ändå så känner man att det är värt att vara där eftersom man vet vad det ger. Så myr och mossmark kanske ändå är skidåkarens bästa vän. Åtminstone är det ett ställe där många åkare tillbringar en hel del tid.
Att få springa med eller utan stavar i en myr eller mosse är bland den mest krävande träning som går att ge sig på. Man springer några steg och sedan fastnar man. Och så springer man ett tag igen. Att få göra alla dessa lyft hela tiden ger extrem styrka i ben och höftböjare. Perfekt inför vintern:)
En annan fördel med denna träningsform är att det ät otroligt skonsamt för kroppen. Många som har knäproblem och inte klarar av de stötar som knäna utsätts för under löpning kan med största sannolikhet klara av att springa, eller eventuellt gå i myr. Underlaget fjädrar ju och ger hela tiden med sig vilket gör att fotisättningarna blir extremt ”snälla”.
Löpningen eller gången kan köras med eller utan stavar. Jag brukar variera lite, men idag blev det löpning/gång utan stavar. Körde en timme på hårt underlag och en timme på myr. Jag får smyga igång med myrlöpningen nu så jag inte tömmer benen totalt på energi:) Men det är en skön känsla att befinna sig mitt ute på en myr. Man är oftast extremt ensam då dessa platser sällan ligger centralt:)
Efter passet är det alltid någon speciell känsla när man har sprungit i myr. Man är alltid lite extra nöjd med sig själv då. Precis som om man trodde att det skulle vara just det passet som gjorde en till en bra skidåkare. Kanske är det för att man är ordentligt skitig och därför tror att det automatiskt gav lite mer:)
Nu blir det rullskidor. Tror att det kan bli premiär på bar överkropp idag. Så bländar jag någon bilist så ber jag om ursäkt på förhand:) Det är ju för att undvika att blända er längre fram i sommar. Så det är för en god sak:)
/Patrik
Träningsplanering klar
Publicerat: 16 maj, 2013
Idag är det vilodag och kroppen får vila medan datorn får gå varm:)
Dagen har gått åt till lite administrativt arbete och en del ärenden på stan. Men framförallt har den bestått av träningsplanering som nu har gjort att Lars Selin och jag har klart för oss hur jag ska bedriva min träning på bästa sätt.
Lågintensivt
Uppbyggnaden kommer att bestå av något längre distanspass än jag tidigare kört. Många av passen kommer att vara mellan 3-4 timmar, ibland även 5 timmar. Jag kommer istället att hålla lite lägre fart på passen och hoppas att detta kan ge den utveckling vi önskar. Som jag tidigare skrivit så kommer jag med hjälp av tester att hålla koll på utvecklingen hela tiden. Allt för att hinna ändra ifall det skulle behövas. Men jag hoppas och tror att vi är på rätt spår:)
Högintensivt
Under sommaren kommer jag att köra intervaller i form av ”tröskelträning”, men även en del sprintintervaller. Jag har aldrig tidigare haft någon som helst satsning mot sprint i min träning. det har bara fallit sig naturligt att det är det som har fungerat bäst. Men nu kommer jag alltså att lägga mer fokus på det redan från start och det hoppas jag ska ge bra utdelning.
Jag kommer även att köra mer impulser än tidigare. Snabbheten är ett av mina starkaste vapen och det gäller att använda sig av det som gör att man kan vinna tävlingar. Man ska jobba med sina svagheter, men man får aldrig glömma sina styrkor. Det är ju med dom man vinner tävlingar!
Mycket av löpningen kommer att bedrivas på myr. Det var under de åren jag gjorde det som det gick som bäst så det kommer jag att gå tillbaka till.
Rullskidåkningen kommer att innehålla en hel del stakning. Jag måste bygga upp min överkroppsstyrka ordentligt igen och förhoppningsvis kan den bli ännu bättre än tidigare:)
Styrka
Jag kommer att köra mycket av min styrketräning i form av maxstyrka. Det har jag gjort tidigare och det fungerar bra. Jag kommer även att fokusera mycket på rörlighet när jag är i gymmet. Jag är lite halvslarvig med det normalt, men här ska det bli ändring:) Någon gymnast blir jag nog aldrig, men så länge det inte hindrar mig i min skidåkning så är jag nöjd:)
Nu har ni fått en liten inblick i hur upplägget kommer att se ut. Mer kring det kommer ni att kunna följa i träningsdagboken här på hemsidan:)
Nu rullar vilodagen vidare med en after work och sedan blir det fika med Anna. Det är ju sjukt inne att fika just nu så jag hakar på den trenden:) Kan väl knappt misslyckas:)
/Patrik
Vad som ger Torsby sin charm
Publicerat: 15 maj, 2013
Den gångna helgen var jag som jag tidigare skrev på Selma Spa för att hålla i rullskidinstruktioner. När jag ändå var uppe i Värmland passade jag på att åka upp till underbara Torsby för att hälsa på lite kompisar. Vet inte riktigt vad det är som gör Torsby så härligt. För om någon kollar på det utifrån så kan det kanske se ut som att det mestadels består av Järnvägsgatan, Volvo 240 och raggare. Och så någon skidåkare här och där. Jag tycker även att TV har hjälpt till att ge denna bild av detta värmländska skidmecka.
Men det är någonting med Torsby som lockar. Jag kan inte sätta fingret på det, men någonting har det som gör att alla som en gång bott här kontinuerligt återvänder. Det kan vara lugnet. Det kan vara närheten till allt. Det kan vara den härliga känsla av att få se en ”burn-out” mitt i stan. Eller så kan det vara att få se bilar åka runt runt och spela låtar som gör det omöjligt att inte dra på smilbanden:) Någonting är det som gör att alla som åker dit kan sätta sig lugnt ner, njuta och bara må gott. Jag vet som sagt inte vad det är, men jag vet att jag kommer att återvända till Torsby varje år för en lång tid framöver.
Men det som Torsby verkligen har att skryta över bland oss skidåkare är en underbar träningsmiljö. De har Valberget med skidtunneln, rullskidbana och en härlig löpterräng. I närheten finns också fina berg så som Hovfjället och Tosseberg som lämpar sig bra för både rullskidor och cykel. Det finns fina MTB-leder och det erbjuds gym både inne och ute. Bor gör man bäst på Valbergsängen eller Torsby Sporthotell. En träningsort med nära till träning, boende och mat.
Nedan ser ni två av Torsbys stoltheter.
/Patrik
Laktattest och Nystart
Publicerat: 14 maj, 2013
Då var dagen inne för att verkligen sparka igång det här träningsåret. Och vad kan då vara bättre än att börja det med ett laktattest. Efter att ha varit borta från ”riktig” träning under så lång tid så gäller det att få koll på sina pulszoner igen och veta hur fort man bör åka, springa eller cykla. Att lära känna kroppen igen och hänga med i dess utveckling. Då passar det ju extremt bra att jag har tillgång till det på mitt eget kontor🙂 Testet kändes helt ok och jag ser fram emot att använda de fakta jag fick i min träning.
Laktattestet gav mig följande pulszoner att följa i min träning framöver:
A1 125-155
A2 156-168
A3 169-178
A3+ 179-
För er som inte känner till träningssystemet A1-A3+ så är en lätt beskrivning av det att en högre siffra betyder högre fart. Alltså betyder A1 distansträning, medan A3 betyder intervallträning utan mjölksyra, så kallade tröskelintervaller. Så nu har jag mina värden och det är bara att köra på! Det var allt från testet:)
Så nu är alltså träningen i full gång och de senaste två dagarna har jag bland annat suttit och planerat upp hur jag vill att träningen ska se ut de kommande månaderna. Vilken typ av pass jag vill köra, hur långa de ska vara och i vilken terräng. Jag har även skissat på den styrketräning jag tror att jag behöver lägga ner just nu. Jag kommer att försöka köra en del styrka nu i början för att sedan fokusera mer på konditionsbiten under sommaren och sedan tar jag upp styrkan ordentligt i höst igen. Styrka går så pass snabbt att bygga upp så det behöver inte ligga huvudfokus där under sommaren för min del.
Jag kommer under veckan även att öppna upp träningsdagboken igen så ni har möjlighet att få en inblick i vad och hur jag tränar. Jag ska försöka att vara så tydlig som möjligt så ni vet vad allt innebär.
Nedan följer lite bilder från laktattestet.
Innan testet
Trött men nöjd efter testet
/Patrik
Rejäla prispengar lockar storåkare
Publicerat: 13 maj, 2013
Alliansloppet storsatsar även detta år och kommer att köra sina tävlingar över tre dagar.
Igår fick jag ett fint presentkort för start i detta härliga rullskidlopp:) Så nu har jag drygt tre månader på mig att vässa formen innan det är dags för att köra så mycket som det bara går två gånger fram och tillbaka mellan Trollhättan och Vänersborg. Jag har åkt loppet två gånger tidigare och har minnen av att det brukar göra relativt ont det andra varvet. Dagen efter går ju knappt att beskriva vad mycket kroppen påminner en om vad man gjort:) Men det är smällar man får ta och det innebär ju en välförtjänt vilodag:)
Schemat för Alliansloppshelgen den 22-24 augusti ser ut som följande:
Bästa dam och bästa herre i Alliansloppet kan se fram emot en prischeck på 75 000 kr.
Riktigt kul med några som verkligen vill göra en publikfest av rullskidåkningen och ta det till en ny nivå. Man lockar storåkare med rejäla prispengar och då kommer även publiken på köpet. Att se åkare som bröderna Aukland, Jerry Ahrlin och Daniel Tynell på startlinjen är ju alltid kul:) Att få möta dem innebär ett riktigt bra kvitto på hur träningen fungerar. Givetvis är vi alla nedtränade, men det brukar i alla fall ge en liten fingervisning om hur man ligger till. För att dessa gossar är bra stakåkare råder det ju inget tvivel om:)
Jag hoppas att så många som möjligt av er anmäler er till loppet och gör det till en härlig folkfest:) För er som inte vill åka den fulla distansen på 56 km finns det även fina alternativ som sträcker sig över 12 respektive 28 km. Passa på att ta tillfället att ge kroppen en härlig genomkörare.
/En tävlingssugen Patrik
Planering av vad som komma skall
Publicerat: 11 maj, 2013
Idag har det varit en riktigt lugn och skön vilodag. Dagen har enbart bestått av planering av sommarens och höstens träning och de träningsläger som är aktuella. Det blir fyra läger med torsbygänget innan tävlingspremiären i Bruksvallarna i november. Riktigt härligt att få ordning på allting så man vet vad man har att sikta in sig på. Lägerorter presenteras när de är helt spikade.
Utöver dessa läger kommer jag att åka en del till Östersund för att träna. Det bor många bra åkare där vilket ger extremt bra sparring. Måste bara träna upp mig lite först så att jag inte blir totalmosad:)
Under morgondagen ska jag även skissa på mitt träningsupplägg. Det blir en diskussion med Lars Selin om vad jag behöver bäst nu och hur upplägget ska se ut. Han är otroligt träningskunnig och ett extremt bra bollplank att ha. Jag återkommer med vilka tankar vi landar i kring träningen under sommaren. Det lutar åt lite nya utmaningar vilket känns extra kul. Vill man utvecklas är det viktigt att söka nya vägar. Fördelen är ju att jag har ett eget testcenter vilket gör att jag kan hålla koll på allt jag gör och om det ger rätt effekt:)
I år kommer jag även att köra en hel del mer teknikträning. Det kommer att bli mycket filmning och analys av den för att hitta bästa möjliga teknik inför vintern.
Nu i kväll är det sista passet för min del här på Selma Spa i Sunne och sedan lämnar jag konceptet mjölksyra&Champagne för denna gång och åker upp till Torsby för att i morgon få hjälp av Rasmus med att fokusera på enbart den första delen i Selma-konceptet:)
/Patrik
Tester på Radio Skaraborg
Publicerat: 10 maj, 2013
Under onsdagen fick jag möjligheten att göra konditionstester på radioprofilerna Torbjörn Borg och Christoffer Johansson från Radio Skaraborg.
Vi har tidigare haft lite teknikprat om längdskidor i radion, men idag var det alltså dags att ta tag i konditionsträningen för dem. Lite speciellt att göra radio med syreupptagningsmask på sig:)
Testerna de gjorde var laktattest och Max syreupptagningsförmåga. Både Torbjörn och Christoffer visade sig ha fina värden. Men nu gäller det ju att hjälpa dem att utvecklas ännu lite mer.
Vi kommer under sommaren att hjälpa till med träningsprogram och sedan gör de nya tester i höst. Detta kommer att följas i radio vilket ska bli jättekul.
För dig som vill komma igång med din träning eller vill lyfta din träning till en ny nivå så är det bara att höra av sig så hjälper vi gärna till med det. Vi hjälper till på ALLA nivåer i träning. Det finns inga krav på att man ska vara duktig innan man kommer till oss. Det är ju det som vi ska hjälpa till med:) Gå gärna in på Träningskonsultens hemsida för mer information.
Nedan följer bilder från dagens tester:
/Patrik
Kort film från träningen med Lidköpings VSK
Publicerat: 10 maj, 2013
I måndags var jag i Lidköping och höll en föreläsning om träning och tester samt hjälpte till med lite småtips på rullskidor. En riktigt trevlig kväll. Alltid kul att prata med folk som är så träningsintresserade:) Tack så mycket för den fina korg som jag fick. Har redan hunnit testa alla delikatesser:)
Nedan följer en kortare film från rullskidträningen
/Patrik
Nästa vecka är det dags:)
Publicerat: 8 maj, 2013
Dagarna på slutet har varit extremt hektiska med träning, tester, teknikinstruktioner och föreläsningar. Och där emellan försöka att hinna andas lite. Men jag passar på att klämma ur så mycket som möjligt i arbetsväg nu för under nästa vecka får jag dra igång med träningen ordentligt och då ligger mitt fulla fokus på det.
Mellan passen gäller det då att ta hand om kroppen och förbereda sig inför nästa pass. Vill man utvecklas så mycket som möjligt så går det inte att ha hur mycket som helst kring sig. Det är viktigt att hitta rätt balans mellan träning, vila och jobb. Arbetet får inte kännas ansträngande. Tvärtom, ska man jobba så ska det ge energi. Och det är just det jag får av att hjälpa andra med deras träning och se dem utvecklas:) Därför kommer jag att fortsätta med det i lagom mängd då jag anser att det är perfekt för träningen. För har jag inget annat än träningen att tänka på så blir dagarna ganska långa.
Nästa vecka kan jag även börja åka rullskidor ordentligt igen och jag får ta på mig löpskorna. Så nu är det verkliga startskottet för att försöka att hitta tillbaka till eliten:)
/Patrik
Fick smaka på väggen idag
Publicerat: 5 maj, 2013
Idag blev mamma och pappas hus färdigmålat och jag avslutade min slavtjänst för denna helg:)
Efter måleriet blev det en sväng på cykeln för femte gången denna vecka. Har verkligen fastnat för cyklingen ordentligt. Så otroligt härligt att flyga fram på småvägar helt ljudlöst. Har upptäckt många bra vägar som jag inte kände till sedan innan.
Nu börjar även våren och sommaren att ta ett grepp om Skövde vilket resulterade i att tröjan för första gången i år fick öppnas lite lätt i uppförsbackarna.
Även om cyklingen är något jag gör just nu för att jag inte får göra något annat så är det ändå en träningsform som jag kommer att öka detta år. Jag är övertygad om att det kan få mina benmuskler att komma mer överens med skateåkningen och fördelen med cykel är ju att det går att få riktigt långa pass utan att det behöver slita så mycket på kroppen.
Idag tog det dock hårt. Hade slarvat med maten innan passet. (Gör ej det). Sedan blev turen drygt 20 min längre än beräknat. Detta var minuter jag inte behövde denna dag:) Ett tag var jag nära att ringa till Anna och be henne att komma och hämta mig. Men kroppen kunde gott få straffas efter att jag ”klantat” mig så. Nu har jag lärt mig den läxan ännu en gång och förhoppningsvis kanske jag kommer ihåg den till nästa gång:)
/Patrik
Ny tränarstab och A-landslag uttaget
Publicerat: 3 maj, 2013
Under förmiddagen presenterade Svenska skidförbundet sin nya organisation . En hel del nya namn på tränarsidan. Ska bli intressant att se deras arbete. Det är riktigt bra killar allihop och jag tror att de kan gör det bra.
De namn som får ansvaret för att föra sverige mot nya framgångar inom längdskidsporten är följande:
Ansvariga för utvecklingslandslaget är:
Lars Selin
Tobias Långberg.
Dagen bjöd även på uttagningar av nya A-landslag. Följande personer ingår i dessa.
Herrar
Anton Lindblad, Sollefteå SK
Calle Halfvarsson, Falun-Borlänge SK
Daniel Richardsson, Hudiksvalls IF
Emil Jönsson, IFK Mora SK
Johan Olsson, Åsarna IK
Lars Nelson, Åsarna IK
Marcus Hellner, Gellivare Skidallians
Teodor Peterson, Åsarna IK
Damer
Anna Haag, IFK Mora SK
Charlotte Kalla, Piteå Elit
Emma Wikén, Åsarna IK
Ida Ingemarsdotter, Åsarna IK
Lisa Larsen, Sundbybergs IK
Magdalena Pajala, Piteå Elit
Stina Nilsson, IFK Mora SK
Sofia Bleckur, IFK Mora SK
Jag vill passa på att gratulera de som fått chansen och uppdraget denna sommar/höst.
En dag hoppas jag också få det härliga samtalet att jag får en A-landslagsplats. Det är bara att träna på så kommer den dagen att komma. Jag har ju vid två tillfällen tidigare fått samtalet kring U-landslagsplats. Men A slår ju trots allt lite högre:)
Mer information kring uttagningarna hittar du här.
/Patrik
Njuter av utsikten
Publicerat: 3 maj, 2013
Solen skiner som aldrig förr denna vår. Hoppas verkligen att de sparar lite till i sommar också. Båt- och vattenskidåkning blir ju så extremt mycket roligare i bra väder:) Kan väl erkänna att jag även föredrar att träna i solsken:)
Tänkte bjuda på en bild på den utsikt jag tvingas att jobba och träna med varje dag:) Inte helt fel att kunna blicka ut över en hel stad som vaknar upp. Jag tror jag kommer att klara av att vänja mig vid det här:)
Under dagen presenteras även svenska skidförbundets nya tränarorganisation. Ska bli riktigt spännande att se vad Grip och Selin har kokat ihop. Hoppas även att man under vintern får möjlighet att träffa någon av dessa namn:)
/Patrik
Träning och Valborg i Torsby
Publicerat: 2 maj, 2013
Senaste dagarna har jag bytt ut Skövdes Billingen mot Torsbys Valberget.
Tillbringade Valborg uppe i de värmländska skogarna och passade då på att ta med mig cykeln för att köra lite.
Fick under min cykeltur verkligen se tecken på att sommaren är på ingång då isen fortfarande låg kvar på småsjöarna kring Torsby:)
Fick inspiration och blev lite sugen på att ta en tur i skidtunneln, men jag får vänta till öppningen den 1:a juni:) Under öppningsdagen är det fri skidåkning för alla som vill. De arrangerar även barnens vasalopp denna dag.
Valborg firades sedan med grillning med goda vänner. Kvällen bjöd även på en privat spelning av Top Cats-grabbarna:) Märks att de gillar sitt jobb när de gör det även på sin lediga tid:)
Nu är jag tillbaka i Skövde igen och dagen startade med konditionstester på personalen på Inom familjeforum i Skövde.
Efter avslutade tester blev det en tur på cykeln. Passet blev 2 timmar och avslutades med ”billingebacken”. Inte riktigt vad gossarna på touren får ta sig an men fullt tillräcklig i dagsläget:)
Helt fantastiskt att ha kontoret uppe på berget. Att ha 30 sekunder till träningsarenan är få förunnat:)
Just nu väntar vi på det nya kontoret med ungefär samma läge, men addera utsikt över Skövde stad. Kommer att bli riktigt läckert:) Bilder kommer när snickarna har gjort klart sitt.
