Publicerat: 20 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu är dagen här.
En av årets mest laddade dagar är här. Dagen innan säsongspremiär. En hel försäsong ska nu övergå till tävlingssäsong och prestation:) En skräckblandad förtjusning som är svår att beskriva. De flesta vet ju hur träningen gått men man vet ju aldrig vad någon annan har gjort och hur långt det man själv har gjort ska räcka. Men då är det bara att ösa på och hoppas på det bästa. Och det har ju absolut sin tjusning det med:)
I morgon är det alltså dags att dra på sig nummerlappen för första gången denna säsong. 10 km i klassisk stil kommer att avgöras uppe i Bruksvallarna. Banan går på en slinga som mäter 4,3 kilometer samt en kortare slinga på 1,45 kilometer.
Jag kommer att starta 12:31:30 och har nummer 63 på bröstet.
Vill ni se hela startlistan och följa tävlingarna så kan ni göra det här.
Idag har det varit fokus på skidtest och i övrigt vila upp sig för att ha så mycket energi som möjligt i morgon.
Håll tummarna för mig!:)
Publicerat: 19 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu har jag sedan fredag natt varit på plats i ett icke så snötäckt Bruksvallarna. Trots den lilla snö som finns i naturen har de gjort ett bra jobb med att få till en fyra kilometer lång slinga av bra kvalité.
Känns riktigt skönt att få komma iväg och åka skidor igen. Barmarkssäsongen med rullskidåkning har varit kul men det här är ju ”the real deal” så att säga och det känns alltid lika kul att få lite omväxling och få känna att det börjar närma sig säsong:)
Hittills har det blivit sex pass skidor och ett pass på löpning. Jag har hunnit med ett intervallpass vilket faktiskt kändes helt ok. Lite ovant att inte ha det där rullskidbettet men annars tyckte jag att det gick riktigt bra. Den första chocken för armarna har äntligen börjat lägga sig också. Vet inte varför men vartenda år när man går på skidor så känns det om man inte tränat på hela året:) antar att man fuskat lite på rullskidorna och förlitat sig fullt ut på spärrarna:)
I morgon är det dags för skidtest. Måste försöka hitta något som kan gå riktigt snabbt till på fredag då det är dags för premiär:) Då är det 10 km i klassisk stil som gäller. Under helgen kommer jag att köra det racet samt söndagens sprint.
Publicerat: 14 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Äntligen är nu barmarksträningen över och i morgon är det dags att dra på sig skidorna igenJ Det ska bli en härlig känsla att få komma till Bruksvallarna igen och trängas med alla andra kalvar på grönbeteJ Tyvärr har det ju inte blivit så mycket skidåkning för min del än så premiären blir i morgon och jag får försöka att träna ikapp det fram till tävlingarna nästa helg…. Har ju trots allt provat att åka någon gång tidigare så hyfsat kläm borde jag väl kunna få på det på en vecka kan jag tyckaJ
Men först blir det en flygtur från Stockholm till Sveg där David hämtar upp mig för att sedan ta oss vidare mot skidåkningen i Bruksvallarna. Det har varit en spännande dag här i Stockholm med lite möten som jag hoppas kan leda till bra samarbeten framöverJ Men det får jag ta tag i då. För nu är det fokus skidåkning som gäller!!!
Publicerat: 10 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Några dagar till har gått på träningspasset och fler pass har genomförts. Det känns som att det expolsiva styrkepasset blev vändningen för den något sega kropp jag hade och nu känns det mesta rätt så bra igen:)
Igår bjöd Skövde på ett fantastiskt höstväder och skidåkarkontoret på morgonen var en fröjd. Knappt jobbigt att köra intervaller då:) Passet som genomfördes var 6×3 min A2 med maxfartsinslag. Ett tufft och bra pass där det kändes som att tekniken satt bra och kroppen svarade som önskat:) Med på passet var också David. Men som ni kan se på bilden så är han lite vingklippt för tillfället och fick hålla sig till benskate:)
På eftermiddagen/kvällen körde jag 1,5 timme löpning i A1-zon. Upp på Billingen, ett varv på elljusspåret och så hem igen. Bra känsla och även kul att se att så mycket folk är ute och motionerar på vårt vackra berg. Bra att många utnyttjar den fantastiska möjlighet som finns här i Skövde:)
Publicerat: 6 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Igår blev det lite ändring i styrketräningen och jag valde att genomföra ett pass med inriktning mot explosivitet istället för maxstyrka. Något som kändes riktigt bra och det känns kul att få lite tryck i kroppen:)
Nedan ser ni en film från en av de övningar jag hade med. Armhävningar med klapp:)
Publicerat: 4 november, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Förmiddagens pass blev ett riktigt vinnarpass. Dels en sliten kropp som vill iväg på snö men än så länge får nöja sig med rullskidor. Dessutom regn som numera tycks ha en vansinnig timing att träffa mina träningspass:) Men träningen genomfördes och målet att få mycket mjölksyra lyckades jag att uppnå. Inte träningsårets bästa känsla men ett bra genomfört pass och förhoppningsvis ett steg närmre en starkare och tåligare kropp i vinter:) Jag får trösta mig med att så fort träningen var över så slutade det i alla fall att regna. Alltid något…:)
Publicerat: 31 oktober, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Att träna i mörker kan ha vissa fördelar. Jag känner mig alltid snabbare i mörkret. Att få glida fram bland löv, cyklar och hundar gör att det känns som en blandning av slalom och längdskidåkning. Helt enkelt en snabbare variant av den vanliga träningen:)
Igår var det ett sådant pass. Mörkt, svalt och snabbt:) Två timmar rullskidor med slalominslag. Tror aldrig att jag har känt mig i dålig form på kvällen. Allt känns lätt och tiden flyger förbi. Får nog bli lite mer kvällsträningar framöver:)
På förmiddagen värmde jag upp med en timmes löpning och ett styrkepass. Nu börjar vikterna bli riktigt bra faktiskt:) Jag återkommer med siffror när jag når dit jag vill vara innan säsongsstart. Men det närmar sig med stormsteg och snart är jag tillbaka på samma ställe som ”back in the days” när skidåkningen gick lite snabbare för mig:)
Publicerat: 27 oktober, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Dagens maxintervaller på löpband gjorde ont. Riktigt ont till och med:) Och laktatmätaren höll med kroppen om dennes åsikt och visade så fint upp ett värde på 21,2 mmol vilket för mig är otroligt högt. Det är det högsta jag någonsin noterat och för säkerhets skull så gjorde jag en extra mätning då jag trodde att den första var felaktig. Men även denna mätning visade samma värde och ett prydligt mjölksyrarekord är nu satt:)
Laktatmätning går ut på att mäta mängden mjölksyra i blodet. Laktat=Mjölksyra. I detta fall handlade det om maxlaktat. Alltså hur mycket mjölksyra man klarar producera vid maximal ansträngning.
Detta maxvärde kan vara olika högt hos olika personer och är inte kopplat till om personen i fråga är bra tränad eller inte. Det enda man vill se till är att man när det börjar närma sig säsong kan komma upp så högt som möjligt mot sitt individuella maxvärde. Allt för att tåla så mycket smärta som möjligt och klara använda mjölksyran som energi på bästa sätt:)
På eftermiddagen rullade jag ur mjölksyran med 90 minuter stakning på 3:or. Förvånande nog med en riktigt pigg kropp. Verkar som en lugn vecka har fått energin att komma tillbaka. Nu gäller det bara att vara smart och inte bränna bort allt på en gång:)
Publicerat: 25 oktober, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Igår blev det ett rejält pass i gymmet. När man har problem att hålla armarna intill kroppen på väg ut så vet man att man gjort ett bra pass:)
Maxstyrkan börjar att ge rejäl utdelning och det blir roligare och roligare att gå till gymmet:) Börjar närma mig de vikter som jag helst vill kunna pressa upp innan det är dags att dra på sig tävlingsdräkt. Inte för att just styrkan är det enda som är avgörande men det är otroligt lätt att kunna mäta sin kapacitet där och jag tycker därför att gymmet är ett bra sätt att hitta självförtroende och ett sätt att finna trygghet i att man ligger bra till inför säsongen:)
Även om det känns som att jag börjar trivas i gymmet så är det en sak jag inte riktigt kommit in i än. Vet inte om det är det viktigaste men det verkar i alla fall populärt:)
Det jag har kvar att få till är de rejäla skriken när jag lyfter. Att klara kasta vikterna tillräckligt hårt i backen och riktigt få till det rätta flåsat och de rätta vinklarna i spegeln:) Men ge mig någon månad till så kommer det nog:) När jag känner att styrkan är där jag vill ska jag bli bättre även på denna del:)
Passet började med maxstyrka för att sedan avslutas med en rejäl slakt av bålen. De övningar som var med under maxdelen igår var följande.
Bänkpress
Militärpress framför huvudet
Stående rodd. Liggande rodd är bättre men jag kunde tyvärr inte få till det denna gång.
Chins
Bålträningen bestod av allt från klassiska stups och rygglyft till olika övningar i maskiner samt bålstabilitet i form av plankan och liknande övningar.
Publicerat: 23 oktober, 2014, detta inlägg har inga kommentarer.
Skönt att känna att det börjar bli lite kallare i luften och bita lite mer i kinderna när man tränar. Då vet man att vintern är på nära:) Men trots att vintern är runt hörnet känns det skönt med ett par veckor barmarksträning till innan det är dags att frysa på heltid:) Och det är just det som jag gillar med södra Sverige. Att kunna vara här hemma och få till bra barmarksträning och sedan åka upp till snön och få till bra snöträning istället för att ha något mellanting av allt med riktigt kallt ute men ingen snö. Så hösten är absolut den bästa årstiden att vara skidåkare på här nere:)
Idag har det blivit ett rullskidpass i A1-zon och efter att kroppen känts lite sliten ett tag så tycker jag nu att den börjar att komma tillbaka bra igen. Så med lite lugnare träning veckan ut så ska jag nog få ordning på det hela igen. Vill ju helst inte vara allt för sliten när det är dags för snö:)
