Blogg

Det är ont-skönt att träna

Publicerat: 29 april, 2013

Elitidrott kan på ett enkelt sätt beskrivas som att man försöker att få kroppen att göra saker som den varken vill eller borde göra. Huvudet bestämmer vad man vill göra och kroppen tvingas till att haka på och ha den där sköna känslan av att ha lite småont här och där hela tiden:) En speciell känsla som egentligen är lite konstigt att man älskar att ha.
Men det är något med denna känsla som gör att man vill fortsätta att pressa kroppen ett steg till. Att ”undersöka” hur mycket kroppen klarar av. Att ta reda på hur bra man kan bli.
Känslan av att ha full kontroll över sin kropp är otroligt tillfredsställande. Att vara riktigt bra tränad är en rejäl kick och något som alla som har möjlighet att få uppleva ska passa på att göra. Att veta precis hur kroppen kommer att reagera i nästa backe. Veta hur långt man för tillfället klarar av att pressa sig. Veta hur lång tid man behöver för att återhämta sig.
Och framförallt se hur denna förmåga blir bättre och bättre för varje säsong man tränar. Hela tiden försöka hitta det perfekta för att utvecklas så mycket som möjligt. För är det något man vet om så är det att det krävs förbättring. För de andra tävlande kommer knappast att stå och vänta på dig:) De gör ju allt för att åka ifrån dig. Utmaningen att göra det ännu bättre än dem får en att driva kroppen till nya nivåer.
Balansen mellan succé och fiasko är hårfin och det är just det som är tjusningen. Det finns grunder och kunskap i hur träning ska bedrivas, men det gäller att hitta just det som passar en själv bäst. Att lägga det pusslet varje dag är en härlig uppgift.

Nu när jag så smått börjar komma igång med träningen igen efter att ha varit stilla i mer eller mindre tre månader så har denna sköna smärta infunnit sig och kroppen kommer att få en härlig chock när jag vrider upp träningen ordentligt:) Men den har tyckt om det förut och jag ska tvinga den att tycka om det igen:) Närmaste dagarna blir det cykel och sedan tänkte jag så smått komma igång med rullskidåkning och löpning.

/Patrik

Lätt att driva puls:)

Publicerat: 25 april, 2013

Nu har jag kommit igång med träningen lite smått och kroppen känns fortsatt ok.
Men oj vad lätt det är att komma upp i de tillåtna 125 pulsslagen/minut:) 10 veckors vilande måste ha gjort kroppen pigg och i sin tur lett till att jag har lätt att driva upp pulsen:)

I morgon väntar en tur med cykeln på vägarna kring Skövde. Är det någon som vill hjälpa till att fånga vind så är det bara att höra av sig:)

Som en extra säkerhetsåtgärd så har jag varit på återbesök hos läkaren för att kolla upp min twar. Fick även denna gång grönt ljus så nu känns det som att jag kan köra på på riktigt:) Nu är det fullt ös mot ännu en sommar med långa träningspass, svettiga intervaller och öm kropp. Denna sommar ska allt optimeras och inget i träningen får lämnas åt slumpen. Jag vet vilket jobb som krävs för att ta mig tillbaka och det är jag redo att lägga ner. Och givetvis är målet att komma längre än tillbaka:)

/En taggad Patrik

På tisdag är det dags

Publicerat: 11 april, 2013

Nu har jag kommit igång mer och mer med mitt promenerande och kroppen känns bättre och bättre.
Men på tisdag nästa vecka är det äntligen dags att få börja träna på riktigt. Då får jag höja pulsen ännu ett snäpp och det är dags att ta fram cykeln:) Passar ju bra nu när det har lovats lite varmare väder.

Som jag tidigare skrev så känns kroppen bättre och bättre för varje dag som går och nu gäller det att skynda långsamt. Det blir två veckor med cykel och sedan kommer jag att kunna börja springa och åka rullskidor också:) Styrketräningen har jag redan börjat lite med smått och även den kommer jag att öka nästa vecka.

I övrigt fylls dagarna med möten och en massa jobb. Får ju se till att jobba av mycket nu så jag har all tid till träning när det väl drar igång på riktigt:)

/Patrik

Träningskonsulten

Publicerat: 8 april, 2013

Jag har nyligen startat företaget Träningskonsulten. Vi jobbar med konditionstester, träningsrådgivning, teknikinstruktioner och friskvård. Hit kan du komma och testa din fysiska status och få reda på hur du på bästa sätt förbättrar den. Vi hjälper till på alla olika nivåer. Allt från personer som vill komma igång och röra på sig till sådana som tränar på elitnivå. Alla har nytta av att få hjälp med att göra rätt saker. Man vill ju få ut så mycket som möjligt av den tid man lägger ner på sin träning.

Vår härliga utmaning och det som jag brinner för är att hjälpa till att få in träningen på ett bra sätt i vardagen. Att få ett individanpassat program efter hur livssituationen ser ut, hur man har tränat tidigare, vad man tycker om att träna och efter vilka mål man har. När man sedan sätter ihop ett program kring detta och får kunden motiverad så är det fantastiskt roligt. Träningen ska kännas som en förmån och inte ett straff.

Hoppas att jag får träffa många av er på tester och att ni tycker att det är kul att få hjälp att hitta rätt i träningen! För mer information kan ni besöka hemsidan här.

Att ha testerna och denna verksamhet känns som ett perfekt komplement till min egen skidsatsning. Jag får lite annat att tänka på och jag får samtidigt hjälpa andra människor med det jag brinner för och det som jag kan. Att jag sedan har tillgång till testerna själv är ju också självklart en rejäl bonus:)

/Patrik

Träna som en elitskidåkare

Publicerat: 4 april, 2013

Har du någon gång funderat över hur ditt liv skulle se ut om du var elitidrottare?
Nu har du chansen att få uppleva det!

Den 11-14 Juli bjuder jag in till träningsläger för dig som alltid har drömt om att testa på livet som elitskidåkare. Vill du prova på hur kroppen känns efter en dag med fem timmar träning så har du nu möjligheten att göra det i rätt miljö och sällskap. Äta, sova, träna, äta, sova, träna!

Det blir hårda träningspass med rullskidor, löpning och styrka blandat med teoretiska delar i form av föreläsningar kring träningslära, kost och mental träning.
Givetvis är det teknikinstruktioner på samtliga pass. Vi kommer att diskutera träning i stort och hur man gör för att hitta formen till en viss tävling.

Ta chansen och upplev det liv många bara får drömma om!

Inbjudan och mer information hittar du här.

/Patrik

Teknikläger på rullskidor i Skövde

Publicerat: 3 april, 2013

Den 25-26 maj kommer jag att vara med och arrangera ett teknikläger på rullskidor hemma i Skövde. Lägret är för ALLA och vi hoppas på en skön blandning av åkare. Tjejer, killar, unga, äldre, nybörjare och mer erfarna åkare. Det kommer att finnas en grupp för alla och jag hoppas att det finns intresse för att lära sig åka rullskidor eller att de som redan åker vill utvecklas ytterligare. Vi kommer att gå igenom stakning, diagonal och stakning med frånskilt. Vi ska även se till att öka balansen hos deltagarna och lära alla att bromsa:)
Inbjudan hittar du här.

I övrigt löper dagarna på i rask takt och jag har fått höja hastigheten när jag är ute och går:) Nu är det två veckor kvar till jag kan hoppa på cykeln och börja träna på riktigt:) Ska bli riktigt skönt faktiskt:)

/Patrik

Skidaktivitet med Skövdebostäder

Publicerat: 22 mars, 2013

Under dagen har jag hjälpt ca 15 personer från Skövdebostäder att förbättra sin skidteknik:) Riktigt kul att se utvecklingen som blev på gruppen och det verkade som att alla fick med sig något ”matnyttigt” inför nästa säsong.
Kul också att ha en skidinstruktion så här sent på året:) Skidåkandet brukar ju på många håll avta markant efter första söndagen i Mars av någon märklig anledning:)
Jag kan rekommendera er som fortfarande har skidorna kvar framme att åka ut och ta er en tur i vårsolen:) På billingen går det fortfarande att åka med burkvalla vilket gör att vallningen inte heller behöver vara ett problem:) Ta en varmare burkvalla och täck den med en lite kallare så är det bara att köra sen:)

Passa på att njuta av den härligaste skidåkningen på hela året!

I morgon ska jag upp till valberget i Torsby och lyssna på när Anna är speaker på Valbergsrännet:) En tävling som avslutas på söndag med klättring uppför slalombacken.

/Patrik

Ett härligt företag

Publicerat: 22 mars, 2013

Igår var jag på besök på ett av de mest serviceinriktade företag jag någonsin stött på. OBS! Detta är ingen sponsor till mig utan jag betalar för mig. Men när man stöter på sådana här härliga företag tycker jag att det är värt att tipsa andra om dem. Att underlätta livet i datavärlden för några fler.
Företaget jag pratar om är Duva i Lidköping och genom sina företag jobbar de med hemsidor, appar, systemutveckling, webbhotell m.m. Så söker ni någon av dessa tjänster så kan jag varmt rekommendera att ta kontakt med dem. Hjälpen här är alltid nära till hands och man får otroligt snabbt svar på sina frågor.
Personligen tycker jag att just supporten är det absolut viktigaste på ett företag. Har jag betalat för en produkt så vill jag även kunna ställa frågor om den.

Nu ska jag ut och ta en promenad i solen innan jag ska in till kontoret i Skövde på förmiddagen. I eftermiddag ska jag hålla i skidinstruktioner för Skövde bostäder. En grupp med nybörjare och en grupp med mer vana skidåkare. Ska bli riktigt kul:)

/Patrik

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Publicerat: 20 mars, 2013

Äntligen har jag blivit av med min twar och kan så smått få börja röra på mig igen:) Ett otroligt lättande besked att få. Att man vunnit över sjukdomen och återigen får göra det man älskar att göra. Det kommer inte direkt att bli någon högre fart i början, men äntligen kan jag i alla fall få träna för att bli bra istället för att motionera för att få frisk luft. Ungefär samma hastighet, men stor skillnad för ”skallen”:)

Nu blir det lugnare träning ett tag och sedan kan jag öka belastning succesivt. Viktigt att hålla de direktiv jag fått så det inte blir några bakslag. För nu ska jag tillbaka dit jag en gång varit. Och helst ännu längre:)

/En lättad och taggad Patrik

Billingestafetten den 1:a juni – Årets löparfest

Publicerat: 16 mars, 2013

Den 1:a juni 2013 kommer den första Billingestafetten att gå av stapeln. Tävlingen avgörs som namnet skvallrar om uppe på natursköna Billingen i Skövde.
Stafetten sträcker sig över 5×5 km och ALLA som vill kan bilda ett lag. På företaget, i klubben eller med kompisar och grannar.

Utmana andra företag och klubbar, ett bra sätt att öka sammanhållningen. Sedan kan ni även välja att avsluta dagen med en picknick i gräset.

Gå in på Billingestafetten:s hemsida för mer information och anmälan.

Hjälp oss gärna att sprida informationen så att det blir en riktig löparfest!:)

Vågar DU anta utmaningen???

/Patrik

Full fart!!!

Publicerat: 11 mars, 2013

Idag har jag varit förbi en av mina guldsponsorer för att räcka över vandringspokalen som jag har vid gemensamma aktiviteter med mina samarbetspartners. En åtråvärd pokal som kan få alla att le och känna en viss stolthet:)
Mats på Noremech vill gärna ha mer konkurrens framöver:) Så vill du vara med i min satsning, nätverka med andra företag och dessutom kunna ha en riktigt skrytig pokal på kontoret så är det bara att  ni hör av er till mig.

I övrigt rullarna dagarna på i full fart. Morgnarna består av promenad och inandning av vattenånga. Börjar bli lite trött på det här nu… Vill så otroligt gärna igång och träna, men snart så är det klartecken för det:)

Övriga delen av dagen går åt till arbete, möten och annat. Det händer mycket spännande saker nu. Men mer information om det kommer inom kort.

/Patrik

Imponerad av IFK Skövde Skidklubb!!!

Publicerat: 6 mars, 2013

Under de senaste åren har IFK Skövde Skidklubb utvecklats på ett fantastiskt sätt och vi har fått många nya medlemmar och hela billingen kryllar av de blå-vita kläderna:) Jag är otroligt stolt att få vara en del av detta. Av denna satsning och utveckling.

Om vi börjar med de yngsta så har denna grupp ökat otroligt mycket de senaste åren.
Från att när jag var liten varit ganska mycket ungdomar till att nästan helt försvinna.
MEN sedan börjades ett rejält arbete för att få igång ungdomsträningen igen. Och resultatet är imponerande:) Många ungdomar på träningarna och det är även många av dem som har börjat att tävla:) Alltid kul att se nya talanger växa fram. Ett imponerande jobb av de ledare som har hand om denna grupp. Jag vill rikta ett stort tack till er som gör det möjligt för ungdomarna att få utvecklas och nå sina drömmar! Ni betyder väldigt mycket för klubben och jag vet vilket arbete och slit som ligger bakom alla dessa ungdomars leende:)

Klubben har även en imponerande ”elitbredd”. Det finns riktigt många åkare som presterar fantastiska resultat på allt från mindre tävlingar i Västergötland upp till Öppet Spår och Vasaloppet. Jag har svårt att tro att klubben någon gång tidigare har haft så många duktiga åkare samtidigt. Ni är fantastiska marknadsförare av klubben och jag hoppas att alla vill fortsätta att satsa även kommande år.

Även tävlingsarrangemangen är en stor del i klubben med både konstsnöracet, IFK-skidan och framförallt Billingens långlopp. Ett härligt gäng som driver tävlingarna och ser till att västergötlands skidåkare har tävlingar att köra och pallplatser att slåss om:)
Fick själv äran att vara ”korvgubbe” på IFK-skidan i vintras:) Riktigt kul att följa tävlingen från den sida jag inte är van vid. Att se vilket arbete som ligger bakom är otroligt nyttigt att veta. Då förstår man hur mycket det är som ska stämma för att tävlingen ska genomföras på ett professionellt sätt.

/Patrik Johansson IFK Skövde Skidklubb

Det går åt rätt håll:)

Publicerat: 1 mars, 2013

I torsdags var jag iväg och gjorde nya prover gällande min Twar-infektion. Glädjande besked visade att det hade blivit betydligt bättre:) Nu väntar ytterligare tre veckors behandling. Men efter det så tror läkaren att jag kommer att vara frisk.

Riktigt skönt då jag börjar bli helt galen av att bara sitta still. Vill igång och träna nu.
Och självklart blir man ännu mer inspirerad när man ser hur svenskarna flyger fram på VM:)
Nu ska jag fortsätta med medicineringen, ta det lugnt och göra allt jag kan för att dessa tre veckor ska gå så fort och bra som möjligt:)

Och till alla er som ska köra Vasaloppet på söndag vill jag bara säga: ETT RIKTIGT STORT LYCKA TILL!!!

/Patrik

Radioinslag om teknikträning på längdskidor:)

Publicerat: 21 februari, 2013

Idag var jag, tillsammans med Torbjörn Borg från radio Skaraborg uppe på billingen och tränade lite skidteknik. Torbjörn är en riktigt härlig människa med otroligt mycket energi. Och en duktig skidåkare också:) Men lite finns det alltid att slipa på:)

Vi möttes av fantastiska nypistade spår och vi fick en fin pratstund kring grunderna i teknik och lite tankar inför VM i Val di fiemme.
För er som vill lyssna på min enklare förklaringar av grunderna i skidåkning så kan ni göra det här.

I övrigt rullar livet på och jag äter mediciner och försöker att hålla ner den fysiska aktiviteten så gott jag kan. Men efter en dag med min favoritdistans på VM är det inte så lätt. Nu börjar det verkligen att rycka i kroppen och jag vill igång med träningen igen. Nu vill jag bara att detta året ska gå så att jag får dra igång och tävla igen nästa säsong:) Så jag lovar att det är bara kroppen som strular. Inte knoppen:) Den säger bara kör kör kör! Men jag ska vara smart och vänta på klartecken först.

/Patrik

Vill du ha hjälp med vallning inför vasaloppsveckan?

Publicerat: 20 februari, 2013

Vill du ha hjälp med vallningen inför något av loppen under vasaloppsveckan?
Vi skapar förutsättningar för dig att nå dina mål. Ett par ordentligt vallade skidor betyder otroligt mycket.

Vallningen sker hemma i Skövde vilket gör att ni har skidorna klara när ni kommer upp till Mora/Sälen och istället för att springa runt och ordna med vallning så kan ni slappna av, njuta av stämningen och ladda för fullt inför loppet.

Vi har daglig kontakt med vallare uppe i Mora och Sälen vilket gör att vi får bra rapporter och stor chans att hittta precis rätt valla.

Nedan följer priser för de olika vallaalternativen:

[table id=8 /]

/Patrik

Nu händer det något med kroppen!

Publicerat: 8 februari, 2013

Nu var det ett tag sedan jag skrev här på sidan.
Därför tycker jag att det är dags att ge er läsare en uppdatering i hur det går för mig och hur sjukdomen utvecklas. De första tre veckorna hände det absolut ingenting. Det var precis vad läkaren hade sagt, men ändå lite knäckande att göra allt som går och det inte händer något.
MEN, efter ganska exakt tre veckor av behandlingen började det hända något med kroppen. Jag vet inte om det gått åt rätt håll eller inte, men det händer i alla fall något nu och det känns bra. Jag hoppas på att det kommer något gott ur det. Och det sista som överger en är ju hoppet.
Kan ju säga att det milt uttryckt känns lite konstigt att inte träna under så här lång tid. Vet inte sist det inträffade, men jag vet att det är otroligt länge sedan.
När min träning uteblivit har jag istället lärt andra att åka skidor. Riktigt kul att kunna göra det när man inte har möjlighet att åka själv.

Nu fortsätter jag medicineringen i tre veckor till och sedan blir det nya undersökningar. Så jag håller tummarna för att allt är som det ska då:) Hoppas att ni gör detsamma:)

/Patrik
 

Twar och uteblivet tävlande

Publicerat: 23 januari, 2013

Ni har förmodligen inte sett mig i resultatlistorna de senaste veckorna. Tyvärr beror detta på att jag har fått en sjukdom vid namn Twar. En märklig sjukdom som jag inte riktigt begriper mig på. Det som jag vet är att jag inte kommer att få tävla eller träna under behandlingen som är på sex veckor. Jag har avverkat en vecka och har alltså fem veckor kvar. Förmodligen kommer jag att klättra på väggarna innan denna tid är slut. Som tur är så äter jag antibiotika och smittar inte vilket är skönt. Då kan jag ju i alla fall umgås med folk nu:)

Jag har ju känt hela säsongen att det är som att åka med handbromsen i. Tycker inte att kroppen har fungerat och svarat som den ska. Nu fick jag ett svar på vad det är som har ställt till det. Det känns ändå skönt att få veta vad det är. Det finns inget värre än ovissheten man känner när kroppen inte fungerar som den ska, men man inte vet vad det beror på.

Men tro inte att jag ger upp för det. Nu ska jag göra allt som står i min makt för att bli frisk. Med andra ord äta mycket mediciner och vara still:)
När jag sedan är frisk så börjar jobbet för att ta mig tillbaka. För tillbaka ska jag. Jag vill ha tillbaka min plats i landslaget och jag vill ut och åka världscup igen.
Dessa motgångar är tunga, men motgångarna gör mig starkare och jag hoppas att det ska hjälpa mig när jag väl är tillbaka igen:)

/En vilande Patrik

Lyckat teknikläger i Skövde

Publicerat: 21 januari, 2013

I helgen har jag ihop med Sport Support Center genomfört ett teknikläger på längdskidor uppe på Billingen i skövde.

Lägret lockade riktigt många deltagare och vi nådde vårt tak på 50 deltagare. Riktigt kul att se så många entusiastiska skidåkare. Och vilken utveckling alla har haft. Och enligt deltagarna själva många ”aha” upplevelser. Något som glädjer en instruktör stort:)
Det är alltid lika kul att jobba med skidinstruktioner och att få se alla härliga leenden när åkarna lärt sig något nytt:)

Vi har hunnit att gå igenom diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Alla har även fått lära sig att bromsa och att byta spår. Och utförstekniken är numera på topp:)

Vi hann med två föreläsningar. En om vallning och en om träningslära. Mycket frågor blev det och jag tror att de flesta frågetecken som fanns har rätats ut.

Jag vill tacka alla deltagare och alla instruktörer som var med och bidrog till en toppenhelg:)
Hoppas att få se många av er även kommande år:)

Nedan följer några bilder från helgen.

/Patrik

GOTT NYTT ÅR!

Publicerat: 2 januari, 2013

Ett nytt år med nya utmaningar står för dörren. Jag tänkte att det var dags att göra en kort summering av det år som gott.

2012 började inte alls som jag hade hoppats på. Problem med luftrören och inget tävlande, det innebar dessutom inget tränande utomhus. Men jag höll i med det lilla jag fick göra och åt varenda medicin jag blev tillsagd. Det jobbiga med medicinering när man är elitidrottare är att man måste vara extremt noggrann med att kolla upp alla preparat ordentligt. Man vill ju inte riskera att det finns otillåtna substanser i dem. Som tur är kunde jag få hjälp med detta av landslagets duktiga läkare. När allt det jobbet var klart så var det bara att köra på.
Under hela vintern fick jag istället följa Anna i hennes satsning vilket var otroligt kul det också:) Fick vara med henne och valla vid något tillfälle vilket var en kul utmaning:) Hon har hela tiden varit ett stort stöd och gjort att jag kunnat hålla modet uppe.

I mitten på Mars stod jag sedan i Stockholm igen för nya tester. Kroppen hade känts bra på slutet och jag har nog aldrig varit så nervös som när de skrek ”BLÅS” och man får ta i för allt vad man är värd för att blåsa ut luften. Och testerna var bra. En sådan otrolig lättnad.
Det första jag gjorde var att anmäla mig till en tävling. Sedan hade jag 1,5 vecka på mig att ”lära” mig åka skidor igen:) Efter det körde jag klart säsongen. Så otroligt kul att få träffa alla igen och känna att jag vunnit över sjukdomsproblemen. Tyckte att det var lika roligt att åka på tävling även fast jag visste att jag skulle få storstryk:)

Jag hade under vintern tid att träffa mycket intressanta och trevliga människor. Både sådana som har gjort en otroligt stor skillnad för min fortsatta satsning och även fantastiskt trevliga människor som jag bland annat har fått möjlighet att lära åka skidor:). Och så alla andra som jag har stött på när jag kom utanför ”skidbubblan” en vinter:)
En person som jag har extremt mycket att tacka för är Lars Erlman. Han fick mig att få upp ögonen ännu mer för hur man kan jobba med samarbetspartners, vilket idag har lett till att jag är en bra bit på vägen mot att bara kunna ägna  mig åt idrotten:) Så ett stort tack till Lars.

Sedan flöt sommaren på med träning. Tillbringade mycket tid på västkusten och blandade hård träning med båtåkande och vattenskidor:)
Det blev även fina läger och mycket träning med grabbarna i Team Torsby.se. Bra tryck och fin utveckling på alla killarna. De som ska möta oss i stafettvasan får se upp:)hehe

Hösten rullade också på fint och det var först då som jag kände att kroppen började att vakna till ordentligt och klara av hård träning och hög fart.

Årets säsong har sedan börjat helt ok. Man vill ju alltid åka snabbare och prestera bättre, men jag får vara nöjd med de flesta lopp jag gjort. De har varit stabila utan någon riktig topp.

Nu ser jag fram emot ett riktigt fint 2013 och hoppas på att tävlandet och alla andra projekt fungerar väl. Jag ska i alla fall göra allt som står i min makt för att nå framgång denna säsong och även lägga otroligt mycket träning för att kunna lyckas nästa säsong:)

Jag vill även framföra ett stort tack till alla mina samarbetspartners, utan er vore inte min satsning möjlig. Det är ni som göra att jag får leva det liv som jag alltid drömt om:) TACK!

Nu vill jag önska er alla ett riktigt GOTT NYTT ÅR! Hoppas att ni lyckas med alla mål och drömmar ni har och att ni får hålla er hela och friska:)

/Patrik

Teknikkvällar i Skövde

Publicerat: 30 december, 2012

Den 7:e och 14:e januari 2013 kommer vi att genomföra teknikkvällar i Skövde.
Teknikkvällarna körs i klassisk stil och är för ALLA åkare på ALLA nivåer. Allt från nybörjaren till den mer erfarna åkaren.

Vi kommer att köra mellan klockan 18:00 – 19:30.
För er som inte har superkoll på vallningen kommer det att finnas möjlighet till hjälp med det.

Kostnad 300 kronor.

Hoppas att det är några av er som tycker att det är kul att få bättre koll på tekniken:)

Inbjudan hittar ni HÄR

/Patrik