- Följ min resa mot målet ... skid-VM i Falun 2015!
Publicerat: 19 juni, 2012
Måndag
Vila
Tisdag
Löpning intervaller 10x1min. Kändes helt ok i kroppen. 1 h 20 min
Onsdag
Styrketräning
Distans rullskidor fristil+löpning. Totalt 2h, fungerade bra.
Torsdag
Distans rullskidor fristil 2h, kändes helt ok. 28 km, snittpuls 128
Distans rullskidor klassiskt stakning 1h 30 min, kändes ok.
Fredag
Borejoggen 8,6 km, 32:04. Total träningstid 1 h 45 min
Lördag
Vila
Söndag
Vila
Totalt: 8 h 35 min, 1 Styrkepass
Publicerat: 11 juni, 2012
Måndag
Löpintervaller på friidrottsbana. 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 meter med 2 min vila mellan intervallerna. Fungerade riktigt bra. Totaltid på passet blev 1 h 30 min.
Rullskidor fristil på rullskidbana. 2h varav 20 min benskate. Passet blev 30 km långt. Kändes helt ok trots förmiddagens intervaller.
Tisdag
Vila
Onsdag
Distans löpning 1h 30min, kändes riktigt bra. Fräsch i kroppen
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning. Körde även 20 min ”smirrestak”.
Torsdag
Vila
Fredag
Stakintervaller rullskidor klassiskt, 4x5min, totaltid 1h 15 min. Kändes bra.
Lördag
Distans rullskidor klassiskt 1h 30min
Styrketräning
Söndag
Vila
Totalt: 9 h 45 min, 1 Styrkepass
Publicerat: 4 juni, 2012
Måndag
Distans rullskidor klassiskt på rullskidbana 2h, 31,6 km, snittpuls 130
Distans rullskidor skate, 2 h, 28,5 km, snittpuls 127
Tisdag
Distans rullskidor klassiskt, 2h 30 min, 37,4 km
Distans Löpning 1h 30 min
Onsdag
Vila
Torsdag
Löpning intervaller på bana, totalt 5 km. Totalt passet 1h 25 min
Distans rullskidor fristil 2h, 28 ,2 km, Snittpuls 133
Fredag
Löpning + Styrketräning
Distans cykel 2 h 45 min, snittpuls 134
Lördag
Vila
Söndag
Distans Löpning 2 h, snittpuls 131. Lugnt och fint pass i Valbergsterrängen
Styrka, bänkpress, bänkdrag, benböj och bålstabilitet
Distans klassiskt på tävlingsrull 1h 50min. Riktigt fint pass
Totalt: 18 h 30 min, 2 Styrkepass
Publicerat: 28 maj, 2012
Måndag
Vila
Tisdag
Löpning distans 2 h, Ett bra pass i kuperad terräng. 135 i snittpuls.
Distans Rullskidor klassiskt 2h varav 1h bara stakning. 31,2 km, snittpuls 130
Onsdag
Distans Rullskidor fristil 1h 30min, 20min benskate. 23 km, snittpuls 133
Styrka
Distans cykel 3h, Torsby-Östmark-Lekvattnet-Finnsjön-Torsby, 77 km, snittpuls 129
Torsdag
Distans rullskidor klassiskt 2h, 28,5 km. Körde även några impulser. Snittpuls 127
Distans rullskidor skate 2h, 28 km. 20 min benskate, Snittpuls 128
Fredag
Distans löpning 2h
Lördag
Vila (Brännbollsturnering)
Söndag
Vila
Totalt: 14 h 30 min, 1 styrkepass
Publicerat: 21 maj, 2012
Måndag
Rullskidor distans klassiskt, 1 h stakning+1 h vanlig åkning.
Löping distans+6 st impulser (ryck) á 8sek, 1h 30min. Styrketräning
Tisdag
Rulllskidor fristil distans 2h 15min
Rullskidor klassiskt, styrkestak+impulser, 1h 1h 40min
Onsdag
Distans Cykel 3h 5 min
Distans Rullskidor klassiskt, enbart stakning 1h 30min
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Distans Cykel landsväg, 4h 35min, 13,6 mil
Söndag
Distans rullskidor klassiskt på rullskidbanan i Torsby. 2h.
Styrketräning
Distans löpning 1h 15min
Totalt: 19 h 50 min, 1 styrkepass
Publicerat: 13 maj, 2012
Måndag
Fm: Vila
Em: A1 Cykel landsväg 2 h 5 min, 62 km
Tisdag
Fm: A1 Rullskidor klassiskt 2 h, 28 km
Em: A1 Löpning 30min + Styrka
Onsdag
Vila
Torsdag
A1 Rullskidor klassiskt, lugn åkning 50 min
Lätt spänst och styrka
A1 Löpning 45 min
Fredag
A1 Crosspass Rullskidor klassiskt/Rullskidor skate 2h 30min, 34 km
A1 Rullskidor klassiskt stakning 1h 35min
Lördag
Löpning 45min + Styrka, Bänkpress,benböj,dips,chins och bålstabilitet
A1 Lugn och fin Cykeltur landsväg 2h 50min, 76 km
Söndag
Vila
Totalt: 13 h 45 min, 3 styrkepass