Träning vecka 30
Publicerat: 29 juli, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
En fin vecka med lite andrum i träningen. Det är häftigt vad fort man vänjer sig vid att träna mer än tidigare. Helt plötsligt känns 19 timmar väldigt behagligt och det känns som att kroppen fylls med energi för att orka med en ”hårdkörare” igen:) Man är väl uppenbarligen ganska anpassningsbar:)
Tycker att jag har fått till alla de pass jag ville och kvalitén på passen har varit väldigt bra. Bra fart på intervallerna med stor utveckling mot tidigare veckor. Har även fått igång löpningen ordentligt igen med två lite längre turer. Och foten verkar hålla bra och har förhoppningsvis bestämt sig för att sluta krångla.
Veckan som väntar så blir det rejäl med träning igen. Det blir sista veckan med mycket mängd innan jag får en lite lugnare period:) Är en skön känsla att få bryta ner kroppen ordentligt när man vet att det väntar en fin belöning i form av att få vila upp den igen och få lite mer överskott tillbaka:)
Måndag
Vila
Tisdag
Distans löpning 2 h 10 min.
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning.
Onsdag
Intervaller rullskidor klassiskt. 5×90/30 stakning + 3 x 7 min backintervall. Bra känsla. Total tid 2 h.
Distans rullskidor fristil 3 h.
Torsdag
Distans löpning 3 h.
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning.
Fredag
Vila
Lördag
Intervaller rullskidor klassiskt 5×90/30 stakning + 3×7 min backintervall. Total tid 2 h.
Distans löpning 3 h.
Söndag
Vila
Totalt: 19 timmar 10 minuter
/Patrik