27 timmar riktigt bra träning
Publicerat: 21 juli, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu har ännu en vecka gått med riktigt bra träning. Kroppen börjar bli rätt så sliten nu, men svarar riktigt bra på all träning den får.
Denna vecka har det blivit 27 timmar med några riktigt fina långpass och två intervallpass. Glädjande var också att jag fick genomföra årets överlägset bästa intervallpass:) Klassiska intervaller med riktigt bra känsla. 5×90/30 + 3×7 minuter. Det var länge sedan jag kände att jag hade det trycket och timingen i åkningen. Rent av flera år sedan. Men det återstår ju att se hur farten är:) Känslan kan ju vara bra även om det inte går så fort. Men jag håller en tumme för att det var ok hastighet:)
Nu gäller det bara att få till fler sådana pass. En gång är ingen gång. Det är när man klarar av att genomföra intervaller med det trycket gång efter gång efter gång som det börjar räknas som bra form och bra resultat. Men det ska jag nog hinna med under hösten om det får fortsätta att kännas så här bra:) Fördelen är ju att intervallerna fungerar så bra med mycket träning i kroppen. Då bör det ju kunna fungera när jag får ta det lite lugnare:)
Nu fortsätter jag att hålla i träningen och hoppas på lika bra utveckling kommande veckor.
Nästa vecka ska vi dessutom ordna på det nya kontoret:) Så jag hoppas det blir klart så fort som möjligt. Sedan är ni hjärtligt välkomna till oss på Träningskonsulten och testa er kondition, få hjälp med träningen, delta på läger och få råd kring teknik. Hoppas vi får se så många som möjligt av er där!
Nedan följer veckans genomförda träning!
Träning vecka 29
Måndag
Vila
Tisdag
Distans rullskidor klassiskt 4 h. Enbart stakning.
Distans rullskidor fristil 2 h.
Onsdag
Distans rullskidor fristil 3 h
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning.
Torsdag
Intervaller rullskidor fristil 4×7 min. Gick ok. Totalt tid på passet 2 h.
Distans cykel 3 h.
Fredag
Vila
Lördag
Intervaller klassiskt stakning. 5x90sek/30sek + 3×7 min med 3 min vila mellan intervallerna. Total tid 2 h.
Distans crosspass löpning 1 h 40 min + Rullskidor fristil 1 h 20 min. Total tid 3 h.
Söndag
Distans rullskidor klassiskt 4 h. Enbart stakning.
Distans löpning 2 h.
Totalt: 27 h
/Patrik