Publicerat: 29 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu kan jag även titulera mig ”stolt morbror”:) I fredags födde nämligen min syster två söta flickor. Känslan av att få komma in till sjukhuset och se att allt var bra med Annelie, Samuel och deras två nytillskott var helt underbar. Att få sitta med dem i famnen och titta ner på en kropp i sådant miniformat var ”häftig”. Små bebisar som man verkligen har någon koppling till:) Har en känsla av att jag kommer skämma bort dessa småttingar ganska rejält:)
Efter mysstunden på sjukhuset var det tillbaka till vardagen som gällde. Klassiska rullskidintervaller stod på schemat. 5x90sek/30sek+3x10min/2min. Alltså 90 sekunders arbete och 30 sekunders vila. 10 minuters arbete och 2 minuters vila. Kroppen kändes lite seg och sliten. Kanske berodde på allt bebislyftande:)
Idag har det blivit ett distanspass på skaterullskidor. Klockan stannade på 2h och 30 min vilket innebär att eftermiddagens pass blir 1 h och 45 min. Sedan summeras veckan på 20 timmar. Känner mig skönt sliten i kroppen nu. Nästa vecka blir lite lugnare för att sedan dra iväg på läger till Idre Fjäll:)
/Patrik
Publicerat: 27 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu har jag haft två riktigt sköna vilodagar:) En i Kungshamn med frukost på ö, vattenskidåkning, fika inne i Smögen, mer ö-häng för att sedan avsluta kvällen med räkor:) Dagens vilodag här hemma i Skövde blev marginellt jobbigare med tvätt av bil och en tur på stan.
Kroppen behövde verkligen den här återhämtningen och nu känner jag mig redo att ”bomba på” med träning igen:) Det kommer att bli en relativt hård helg och när veckan ska summeras hoppas jag att jag har passerat 20-timmarsstrecket. Det är alltid en skön känsla att få skriva en tvåa först när man sammanställer veckans träning.
Under vilodagarna har jag även hunnit hitta en ny träningskompis:) En riktigt rolig pryl som man bara vill ha när man provar den. Kände att solsidan var riktigt nära. Jag får väl se om jag byter ut den mot rullskidorna i träningsskåpet:) Är rädd att det tyvärr inte kommer att bli så. Är nog bara att fortsätta plåga sig på rullskidorna om jag vill bli något:) Men det är det värt!
/Patrik
Publicerat: 26 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Veckan har flutit på bra och nu känns det verkligen som att jag har kommit igång med träningen igen. Kroppen svarar bra och jag blir inte så extremt sliten av träningen som tidigare. Skön känsla att ha igen. Intervallerna går snabbare och jag kan köra distanspass utan att känna av det så mycket. Nu hoppas jag att det får fortsätta att flyta på lika bra framöver.
Måndag
Distans rullskidor klassiskt 3 h 20 min, enbart stakning, kändes riktigt fint.
Tisdag
Löpning intervaller 20 min, kändes ok, Totalt pass 1 h 30 min
Onsdag
Distans Löpning 2 h
Distans Rullskidor klassiskt stakning 1h 45 min
Torsdag
Vila
Fredag
Distans Löpning 2 h
Intervaller Rullskidor klassiskt, enbart stakning, 5×90/30sek+ 3×10 min/2min. Gick bra. 1h 45 min.
Lördag
Distans Rullskidor skate 2h, kändes bra. Körde 20 min benskate.
Styrketräning, lätt styrkepass
Löpning + Spännst 1h 30 min, kändes riktigt bra.
Söndag
Vila
Totalt: 15 h 50 min, 1 Styrkepass
/Patrik
Publicerat: 24 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Gårdagen och dagen har bjudit på riktigt bra träning.
Igår blev det ett fint skatepass på 2 timmar och 45 min. Lyckades även få in 20 minuter benskate. Passet kändes riktigt bra och jag märker att kroppen börjar att svara bra på träningen igen:) Detta känns oerhört skönt och ger mig lite mer arbetsro.
På eftermiddagen sprang jag löpintervaller på friidrottsbana. 20×200 meter avverkades med 40 sekunder vila mellan intervallerna. Passet började med lite sega ben, men efter uppvärmningen så kände jag att det var bra drag i löpningen:)
Idag har jag hunnit med att köra 2 timmar och 50 minuter klassiskt. Fick sällskap av Håkan Mellegård på NCC. Alltid kul med träningssällskap:) Kände i armarna att jag har tränat en del på slutet. Nu väntar en löpsväng i eftermiddag och sedan ska jag iväg och tävla i skierg ikväll:)
/Patrik
Publicerat: 22 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Just nu befinner jag mig nere i Kungshamn. Här har det blivit en riktigt skön blandning av Sol, bad och träning. Finns inte så mycket bättre miljöer att befinna sig i för att få ordentligt med energi:) Att vakna upp och se att det är klarblå himmel och veta att efter att jag har tränat mina 2 timmar så är det bara att sätta sig i båten och åka ut till någon ö och lägga sig tills det är dags för nästa pass. Det är en underbar känsla och ett liv som jag kommer att leva i nästan två veckor till:)
Som tur är så är träningsmöjligheterna här nere goda. Det finns inte så mycket rundor att välja på, men så länge det finns en bra så räcker det gott. Det kan jag klara mig med när jag vet alla de andra fördelarna:)
Jag har ju även hunnit med att dra upp en hel hink med makrill:) Nu äter ju inte jag fisk, men att ge bort det verkade vara ett fint sätt att få bra vänner:)hehe
Rent träningsmässigt känns det som att kroppen har börjat komma igång ordentligt efter att jag varit sjuk. Det har inte varit någon speciellt bra start på träningsåret, men jag är hoppfull om att det ska fungera bra ändå. Jag är iallafall rejält motiverad och kommer att fortsätta att träna på bra här i Kungshamn. Nästa vecka hoppas jag ska bli en riktigt fin träningsvecka. Jag får ju tänka på att det även blir lite extra träningstid när man ska åka vattenskidor också:)
/Patrik
Publicerat: 12 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Senaste dagarna har träningen flutit på utan några större problem. Jag har fått in både löpning, rullskidor och styrketräning. Jag har till och med hunnit köra ett stakrace. Tyvärr utan något bättre resultat då ryggen skar ihop efter halva loppet. Fick stanna och stretcha, men kunde sedan köra igenom racet iallafall.
Idag är det vilodag, men imorgon drar träningen igång igen:) Ska de närmsta två dagarna köra ett intervallpass, ett spännst och styrkepass och även något längre distanspass.
/Patrik
Publicerat: 6 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu är jag tillbaka i Torsby efter en underbar vecka i Hovenäset, strax utanför Kungshamn.
Där har det blivit båt, bad och vattenskidor under dagarna och fina middagar med havets läckerheter på kvällarna:) Är helt underbart att få vara där nere och slappna av och bara njuta.
Givetvis har jag även hunnit med en del träning. Det har blivit rullskidor, löpning, spännst och lite lättare styrkepass. Kroppen är igång igen efter sjukdomen och nu är det bara full fart som gäller:) Kommer att tillbringa nästa vecka i Torsby och hoppas på fin träning med de andra grabbarna.
/Patrik
Publicerat: 3 juli, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Träningen denna vecka blev tyvärr inte särskilt bra. Veckan bestod till största delen av sjukdom vilket ödelade mycket av träningen. Men kroppen återhämtade sig framåt helgen igen, så nu är det bara full fart som gäller igen:)
Måndag
Distans rullskidor fristil 2h, spöregn:)
Tisdag
Sjuk
Onsdag
Sjuk
Torsdag
Sjuk
Fredag
Sjuk
Lördag
Distans löpning 1 h.
Söndag
Distans löpning 1 h 30 min. Kändes ok.
Totalt: 4 h 30 min, 0 styrkepass, 4 sjukdagar
Publicerat: 30 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Just nu befinner jag mig nere på kusten. Har haft några sjukdagar hemma i Skövde, men så fort jag anlände till kusten så kände jag att kroppen började att friskna till:) Så idag blir det träning igen. Känns riktigt skönt att komma in i de vanliga rutinerna:)
Igår blev det en baguette ihop med Anna på Göstas i Smögen. Känns som att de har helt andra räkor här än vad som går att komma åt i övriga Sverige:) Fick en känsla av att det inte var de sista räkorna vi åt denna helg:) Blir kvar här på kusten till på måndag. Sedan åker vi tillbaka upp till Torsby igen.
/Patrik
Publicerat: 27 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Årets Borejogg blev väl ingen större succé för min del. Kändes ganska ok i kroppen, men än så länge finns inte trycket där. Det mest positiva med loppet var ändå att jag fick känna att jag blev trött på rätt sätt. Inget konstigt i luftrören som tog emot, utan jag kunde slita på och bli trött på ett bra sätt:) Denna känsla har kanske aldrig varit så skön som efter vinterns krångel! Resultatet på det 8,6 km kuperade loppet blev en 20:e plats med tiden 32:04.
Nu är jag hemma i Skövde på lite besök. Ska givetvis hinna med några olika möten också. Man kan ju inte bara vila när man är hemma:)
/Patrik
