Publicerat: 19 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Gårdagens träning avslutades på ett otroligt störande sätt. Punktering! Otroligt irriterande och otroligt tråkigt att gå istället för att cykla. Att sedan få göra det i cykelskor gör ju inte direkt saken bättre. Som tur var var Anna hemma så hon kunde komma och hämta mig och jag behövde ”bara” gå två kilometer. Men det är ganska långt i stenhårda landsvägsskor. Inte direkt dämpade:) 45 minuter löpning fick istället avsluta passet så det blev trots allt ett bra pass till slut. Har haft otrolig tur vad gäller punkteringar så det kanske var min tur nu. Eller otur kanske man säger:)
Under förmiddagen körde jag ett fint intervallpass på skaterullskidorna. 7×5 minuter avverkades med en något trög kropp. Men nu är första intervallpasset på skate gjort och jag hoppas att det kan ha förberett mig lite bättre för nästa veckas läger:)
Idag åker jag upp till Torsby för att träna och fira midsommar:)
/Patrik
Publicerat: 17 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Den tuffaste veckan hittills. Riktigt bra känsla rakt igenom. Känner att kroppen återhämtar sig bra och att jag tål träningen bra. Det har blivit ganska långa distanspass vilket var min plan inför denna sommar. Kroppen klarar hittills av längden bra, men vi får se hur hårt det sliter framöver:)
Jag fick även till ett intervallpass på löpband som gick riktigt bra. Utvecklingen har varit fin vilket känns otroligt skönt.
Nästa vecka blir det lite mindre träning för att ladda inför årets första läger med Torsbygrabbarna:)
Måndag
Distans löpning i myr 3 h 30 min. Kändes bra. Riktigt sliten på slutet:)
Styrketräning + 30 min styrketräning. Kändes bra.
Tisdag
Distans rullskidor klassiskt 3 h. Enbart stakning. Körde även några impulser. Bra känsla. Första passet som armarna kändes fräscha hela tiden:)
Onsdag
Distans cykel 4 h. Bra pass, men ganska trött i kroppen.
Torsdag
Vila
Fredag
Intervaller löpning 6x5min med 2 min vila mellan intervallerna. Kändes riktigt bra. Total tid 1 h 15 min.
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning. Kändes bra.
Lördag
Vila
Söndag
Distans crosspass rulskidor 4 h. 2 h 20 min fristil + 1 h 40 min klassiskt. Kändes bra.
Totalt: 18 h 15 min, 1 styrkepass
/Patrik
Publicerat: 15 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Igår var det dags att hoppa upp på löpbandet igen. Körde 6×5 minuter med 2 minuters vila mellan varje intervall. Hade en rikitgt bra känsla i kroppen och skillnaden mot det laktattest jag genomförde för ungefär en månad sedan går knappt att beskriva. Det var som att springa med en helt annan kropp. Och då har jag bara ”lufsat” myr på slutet vilket knappast gynnar löpsteget:) Men trots detta så har i alla fall träningen givit bra resultat vilken känns en aning lugnande. Skulle den här utvecklingen fortsätta så hade det ju varit perfekt. Men tyvärr så brukar det ju bli en sådan här kick vid en nystart för att sedan avta lite:)
På eftermiddagen fick jag mig en skön tankeställare i vad man egentligen håller på med. När jag kommer ut och ska ta på mig mina rullskidor så står det 300 sportbilar där och morrar så där lagom underbart:) Det hade ju varit ett fullgott alternativ till det jag precis skulle göra:) Tog ju självklart på mig mina rullskidor och stakade de två timmar som stod på planen. Men ibland är det kul att gå utanför bubblan och reflektera över vad man egentligen gör:) Lika många blickar som jag kastade på bilarna kan jag lova att ägarna till dessa kastade på mig:) Kändes inte riktigt som att min utstyrsel passade in där:)
Nedan är en bild innan och en efter passet. Rätt så plågad ändå:)
/Patrik
Publicerat: 13 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Vaknade i morse med en stark fundering på vad som hade hänt ute? Ett konstigt ljus som jag inte kände igen. Det visade sig att det inte var något allvarligare än att det regnade:) Något jag inte varit van vid på sista tiden i Skövde. Man vet att det har varit bra väder riktigt länge när man bara räknar med att det ska vara blå himmel varje gång man vaknar och börjar fundera på vad som hänt när det inte är det:)
Tackar dock ödmjukast för den perfekta tajming av väderval då jag väldigt lämpligt har vilodag idag:) Hade varit lite tråkigare om gårdagens fyra timmar långa cykelpass hade blivit drabbat av det spöregn som bjuds på nu. Det är alltid lite extra skönt att ha vilodag när det regnar. Det känns på något vis som att man har förtjänat den lite extra då. Som att dagen ger lite extra återhämtning just för att det regnar.
Vilodagen spenderas på kontoret med lite jobb. Sedan blir det förmodligen en sväng på stan. Är väl kanske optimalt väder för baksmällan 3 på bio också:) Så har jag tur kanske det får bli den i kväll. Var och tittade på Fast & Furious 6 i helgen och den kan jag skarpt rekommendera till er som gillar den typen av filmer. Kan rekommendera den oavsett vilken typ av filmer man gillar:) Snabba bilar fungerar ju alltid!:)
Nu ska jag fortsätta att njuta av min vilodag!
/Patrik
Publicerat: 11 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Tre timmar stakning har tidigare i år tagit fullkomligt knäcken på mina armar. Men idag började de visa lite samarbetsvilja och fungerade hela passet:) Skönt att de är på min sida och att jag förhoppningsvis kan lita på att de fortsätter att vara det.
Just stakningen är normalt sett min starka sida så det är något jag verkligen vill jobba hårt med för att få tillbaka min fulla kapacitet och gärna lite till. Hatar att bli ifrånkörd när fötterna är parallella:) Hatar i och för sig alltid att bli ifrånkörd, men just stakningen svider lite extra. Jag hoppas att många stakpass under sommaren kan råda bot på det.
Passet blev som sagt tre timmar långt och gick på härliga småvägar kring Skövde och Lerdala. Passade även på att köra lite impulser för att bryta av lite. Kul att dra på för fullt:) Impulser är alltid roligt att köra, men är väl kanske snäppet bättre om man har motståndare:) Idag fick jag ju nöja mig med att köra själv.
I kväll blir det grillning som uppladdning inför morgondagens fyra timmar långa cykelpass. Får ont i ”arslet” bara jag tänker på det:)
/Patrik
Publicerat: 10 juni, 2013, detta inlägg har 4 kommentarer.
Jag lägger nu en fin träningsdag till handlingarna och kan njuta av ett nytt personligt rekord på 3,5 timmar löpning i myr. Har aldrig sprungit så länge i myr tidigare. Något som huvudet uppskattar betydligt mer än mina trasiga höftböjare. Mycket längre än så känner jag inte att jag behöver springa:) Kroppen kändes pigg, men blev rejält sliten på slutet. Att springa 3,5 timmar sliter hårt på kroppen. Och att göra det i myr gör ju inte saken lättare:)
Men efter en fin lunch och lite vila så var jag på banan igen och kunde köra ett riktigt fint styrkepass. Har börjat komma in bra i styrketräningen och på den här nivån har jag nog aldrig varit denna tiden på året. Nu kommer det att bli lite mindre styrka ett tag för att sedan trappa upp det igen till hösten. Under sommaren blir målet att underhålla det jag nu har byggt upp så jag slipper börja om från botten igen:)
/Patrik
Publicerat: 9 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
En skön vecka med ganska lite träning, en pigg kropp och en efterlängtad intervallpremiär. Veckan har flutit på bra och kroppen har fungerat bra på samtliga pass. Inget krångel med några småkänningar i kroppen. Kanske ett tecken på att jag börjar bli van vid att träna nu:)
Höjdpunkten på veckan var givetvis lördagens intervallpremiär där backen upp mot Lerdala gav mina ben en rejäl omgång stryk:) Skönt att vara igång rejält nu!
Nästa vecka är det dags att höja träningen en del och dryga 18 timmar ska genomföras. Blir en del långpass, men även styrka och intervaller.
Måndag
Vila
Tisdag
Distans Löpning 3 h i myr. Ett fint pass med riktigt bra känsla i kroppen.
Styrketräning
Distans rullskidor klassiskt 2 h. Enbart stakning. Rätt ok armar med tanke på styrkepasset tidigare på dagen.
Onsdag
Distans cykel 3 timmar. Kändes bra.
Torsdag
Styrketräning + 30 min löpning. Kändes riktigt bra i kroppen:)
Distansträning rullskidor fristil 2 h.
Fredag
Vila
Lördag
Intervaller rullskidor klassiskt 3×10 min med 4 min vila mellan intervallerna. Total tid på passet blev 1 h 30 min
Söndag
Vila
Totalt: 12 h, 1 styrkepass.
/Patrik
Publicerat: 8 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu är första intervallpasset på 6 månader äntligen gjort. Var otroligt spänd på hur kroppen skulle fungera efter en lång tid borta från intervaller. Och kroppen svarade på oron med att fungera oväntat bra:)
Riktigt skön känsla att få blåsa på för fullt igen. Givetvis var det svårt att hålla sig på rätt fart. Jag var ju lite som en kalv på grönbete så givetvis resulterade det i en del mjölksyra:) Men det spelar absolut ingen roll den här gången. Det viktigaste är att jag är igång för fullt, att kroppen känns bra och att jag ser fram emot nästa intervallpass:)
Intervallerna körde jag som klassiska backintervaller 3 x 10 minuter med ca 4 minuter vila mellan varje intervall.
Gårdagen ägnade jag åt att bli barn på nytt. Vad kan då vara bättre än ett besök på Sommarland🙂 Vattenland, karuseller och på tok för mycket glass gjorde att det kändes som man vred tillbaka tiden 15 år:) Otroligt kul! Blir definitivt ett besök där snart igen.
/Patrik
Publicerat: 6 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Vill passa på att önska alla en trevlig nationaldag. Hoppas att ert firande går bra och att ni tillbringar dagen på det sätt ni önskar:)
Själv har jag valt att fira vårt härliga lands dag med dubbelpass och lite arbete:) Tänkte att det bästa sättet att hedra denna dag på för min del måste ju vara att träna:)
Startade dagen med lite löpning och ett styrkepass som nog var det bästa hittills i år. Var rätt så trött i musklerna, men när jag började lasta på vikter så hände något med kroppen och allt bara fungerade igen. Älskar den känslan! Oavsett vilken nivå man är på så är just den känslan så fantastisk. Fick även lite coaching av Anna vilket gjorde passet ännu effektivare. Är verkligen en klar fördel att träna styrka ihop med någon.
I eftermiddag är det dags för träning igen. 2 timmar på skaterullskidor ska köras i strålande solsken. Kan knappt bli bättre:) Men när det passet är klart ska jag inte göra speciellt mycket mer idag. Då blir det fötterna i högläge och så blir det en massage för att belöna en öm kropp:)
Än en gång så önskar jag alla en trevlig nationaldag!
/Patrik
Publicerat: 5 juni, 2013, detta inlägg har inga kommentarer.
Ändrade planer igår slutade med årets första ”Full-hand”. Uttrycket innebär alltså fem timmar träning under samma dag. Lyckades även att klämma in ett styrkepass uppe på det så gårdagen får ses som en rätt hyfsad träningsdag:)
Anledningen till att det blev den mängden igår var att på sponsorträffen som var så deltog enbart duktiga rullskidåkare. Så då fanns ju alternativet att köra halvhårt med dem, utan att träna och sedan åka mitt rullskidpass idag. Jag valde då istället att köra dagens pass igår och hela tiden ge instruktioner till deltagarna. Skönt att vara tillbaka i så pass bra form så man orkar med att köra ifrån sina sponsorer i alla fall:) Så att redan ha avklarat dagens första pass känns rätt skönt nu så här på morgonen:)
Det blev alltså ett två timmar långt stakpass som fick avsluta dagen och fullborda min ”Full-hand”.
Idag är det lite arbete som gäller och sedan blir det ett tre timmar långt cykelpass. Solen skiner i vanlig ordning. Vet inte vad som har hänt med vädret, men det verkar ju knappt kunna bli dåligt:) Får hoppas att vi inte fått vår del av sol för hela sommaren redan:) Vill ju gärna att det ska finnas lite kvar till man ska bada, åka båt och vattenskidor.
/Patrik
