Publicerat: 8 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag har det blivit två riktigt fina pass i bra väder. Alltid skönt att få skriva dubbelpass i träningsdagboken:)
Morgonens pass blev 30 minuter löpning som uppvärmning för att sedan gå till gymmet och svettas lite ihop med Pontus. Det blev benböj, bänkpress, bänkdrag och en hel del bålträning.
På sommaren har jag tidigare bara kört ”cirkelstyrka”, men i år kommer jag att försöka få in lite mer styrka med skivstång. Både för att öka min överkroppsstyrka ytterligare, men framförallt vill jag få fart på styrkan i benen. Känner att det finns otroligt mycket att jobba på där för min del. Och om jag vill utveckla min skateåkning krävs det mycket jobb men benstyrkan.
På eftermiddagen/kvällen blev det ett cykelpass på 2 h 45 min ihop med Rasmus. Rasmus ska cykla vätternrundan och ville därför ”känna” på några fartökningar. Detta kunde jag givetvis inte låta bli att vara med på:) Ibland måste man ju testa kroppen, men det får ju helst inte gå till överdrift.
Nu är det dags att sova för imorgon väntar veckans höjdpunkt:) Återkommer med bilder på det.
/Patrik
Publicerat: 7 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag fick jag då äntligen blåsa ur kroppen rejält:) Har ju valt att vänta ett tag med det och bara prioriterat lågintensiv träning för att komma tillbaka i bra ”träningsform” igen. Och den delen känns som jag har lyckats bra med. Kroppen orkar träna mycket igen och jag blir inte alltför sliten.
Åter till intervallpasset då. Passet var ett löppass på friidrottsbana. Där sprang jag 200, 400, 600 800, 1000, 800, 600, 400, 200 meter. Så den totala längden blev 5 km. En kanske inte så imponerande siffra, men det blev betydligt jobbigare än vad jag trodde:) Men har man inte kört intervaller på ett tag så blir det mesta ganska jobbigt.
Löpning på ”bana” brukar även vanligtvis vara rätt tufft då det är extremt lätt att få upp hög puls och även ligga kvar högt under en lång tid. Jag upplever att detta beror på att det är helt flackt och alltså inga backar som ger massa mjölksyra. Då går det att driva på i löpningen på ett helt annat sätt vilket brukar göra sig påmint en bit in i passet:)
I eftermiddag är det dags för skateåkning på rullskidor igen. Ska försöka att klämma in lite benskate. Får väl se om benen uppskattar det efter förmiddagens pass:)
/Patrik
Publicerat: 6 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag står det vilodag på schemat. Känner att kroppen verkligen behöver ta igen sig lite. Jag har ju inte tränat stenhårt i veckan, men helgens brännboll har gjort att träningen tagit hårdare en vanligt.
Och idag jag har gjort vad jag kan för att göra vilodagen riktigt trevlig.
Jag har ju inte haft så mycket tid till golf de senaste veckorna men idag blev det en riktig golfdag. Jag började dagen med att stå på rangen och slå lite för att sedan förflytta mig till TV-soffan och följa Nordea masters från Brohof. Mycket mer än så kan man ju inte önska av en vilodag:)
Imorgon är det dags för träning igen och då kommer tävlingsskorna att invigas genom lite löpintervaller. Det kommer att bli två träningsdagar denna gång och sedan är tanken att jag ska ut på golfbanan på lördag igen:)
/Patrik
Publicerat: 5 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag har jag och mina träningskompanjoner Rasmus och Pontus varit ute på en fin staktur på rullskidor. Passet flöt på riktigt bra, trots att Rasmus och jag försökte göra upp inofficiella världsmästerskapen i träningsvärk. Vet inte vem som vann, men gnällde så gott vi kunde det gjorde vi:)
Men nu känns det som att träningsvärken börjar släppa taget och efter morgondagens vilodag hoppas jag att allt ska vara borta.
Då är det nämligen dags för intervallpremiär detta träningsår:) Det kommer att bli löpintervaller på friidrottsbana. Blir garanterat ett tufft pass, men det är alltid skönt att komma igång med intervallträningen. Det är ju först då man kan få lite kvitton på hur formen är.
Nu ska jag åka till Mora och hjälpa en kompis att lämna en bil. Sedan avslutas dagen med löpning.
/Patrik
Publicerat: 4 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Dagens 4 timmar träning kan verkligen sorteras in i träningsfacket ”tvinga kroppen till utveckling”. För att gå ut och träna när man har den träningsvärk jag drabbats av nu är ingen kul historia. Men har man fått hålla på ett tag så blir kroppen varm och det blir iallafall genomförbart:)
Först ut i kampen mot den ömma kroppen var 2 h klassiskt. Åkte själv vilket var bra så jag kunde bestämma helt och hållet vilken hastighet jag skulle hålla:)
Sedan blev det lunch på Valbergsängen och så hann kroppen stelna till innan det var dags för 2 h skate på kvällen. Men kroppen startade även detta pass.
Blev en bra träningsdag trots värken och det är alltid skönt att visa kroppen vem det är som bestämmer!!!
/Patrik
Publicerat: 4 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Veckans träning har flutit på riktigt bra. Har fortsatt att bara köra distansträning. Känner att jag börjar bli redo för att ”orka” träna intervaller nu igen. Så denna veckan kommer det att bli minst ett intervallpass.
Började veckan med vila för att sedan köra på väldigt bra i fyra dagar och avslutade med på pappret två vilodagar. Men lördagens vilodag innehöll en brännbollsturnering som har förstört kroppen mer än på väldigt länge:) Veckan summeras som riktigt bra med precis den träning jag hade planerat.
Måndag
Vila
Tisdag
Löpning distans 2 h, Ett bra pass i kuperad terräng. 135 i snittpuls.
Distans Rullskidor klassiskt 2h varav 1h bara stakning. 31,2 km, snittpuls 130
Onsdag
Distans Rullskidor fristil 1h 30min, 20min benskate. 23 km, snittpuls 133
Styrka
Distans cykel 3h, Torsby-Östmark-Lekvattnet-Finnsjön-Torsby, 77 km, snittpuls 129
Torsdag
Distans rullskidor klassiskt 2h, 28,5 km. Körde även några impulser. Snittpuls 127
Distans rullskidor skate 2h, 28 km. 20 min benskate, Snittpuls 128
Fredag
Distans löpning 2h
Lördag
Vila (Brännbollsturnering)
Söndag
Vila
Totalt: 14 h 30 min, 1 styrkepass
/Patrik
Publicerat: 3 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Igår genomfördes brännbollsturneringen Genevilyran på Rasmus hemort Högsäter i Dalsland. En återkommande turnering som jag har varit med i tre år tidigare. Siktet var som alltid inställt på seger och i år hade vi ett starkare lag än någonsin. Finns inte många dagar på året som man är mer taggad än just denna:)
Vi startade dagen med att dominera vår grupp så det bådade gott inför gruppspelet. Vi klarade vår åttondelsfinal galant. Likaså kvarts- och semifinal. Här hade vi riktigt bra spel och vi var egentligen aldrig pressade. Nu väntade det absolut viktigaste laget att slå. Ett gäng äldre killar från Högsäter som är några år äldre än oss.
Men tyvärr så visade det sig denna dag att gammal är äldst och de kunde ta hem segern på ett ganska kontrollerat sätt. Riktigt surt och något som de garanterat kommer att nämna för oss ett antal gånger det närmsta året:)
Idag är all tuffhet som fanns innan matcherna som bortblåst. När man vaknade och hade allvarliga problem att ta sig ur sängen, klä på sig, gå på toa, kliva i och ur bilen eller resa sig ur soffan:) Känns som att det inte finns en enda muskel i kroppen som är samarbetsvillig idag:) Och det finns nog stor risk att detta kan hålla i sig några dagar. 7 matcher brännboll á 20 min tär hårt på kroppen. Men med en så rolig dag är det värt all smärta:)
Jag återkommer med bilder från turneringen.
/Patrik
Publicerat: 1 juni, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag öppnade Torsby skitunnel portarna för denna säsong. Så nu är det bara att ta på sig laggen och in och snurra några varv igen. För egen del kommer det nog att bli något enstaka pass nu i sommar för att sedan fram i höst gå på med mer skidåkning.
Under öppningsdagen av tunneln passade de även på att inviga det nya utegymmet som byggts i anslutning till skidtunneln. Under invigningen fick några i träningsgänget här i Torsby agera modeller då det skulle fotas till tidningar m.m:) Ett riktigt bra initiativ att bygga utegymmet. Har en känsla av att det kan bli en del styrketävlingar som avslutning på passen här:)
Innan allt detta hände hann jag givetvis med ett träningspass. Det blev två timmar lugn löpning ihop med Anna. Sprang förbi golfbanan och kollade så att den hade torkat upp också. Så nästa vecka får det nog bli ett varv där:)
Men nu är sista träningspasset för veckan gjort och allt fokus ligger på morgondagens brännbollsturnering:) En av årets största händelser och den mest prestigefyllda tävling man kan vinna!
/Patrik
Publicerat: 31 maj, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Idag har jag smygstartat lite och känt på om det finns någon snabbhet i kroppen. Egentligen hade jag ju tänkt att bara hålla mig till distansträning denna vecka och en bit in i nästa. Allt för att försöka bygga upp lite träningsmängd för att orka träna för fullt igen. Men idag kunde jag inte hålla mig och tyckte att jag var tvungen att få köra några impulser:)
Det är alltid svårt att veta hur bra farten är när man inte har någon att köra emot, men det kändes helt klart godkänt.
På eftermiddagen tog Anna och jag en lugn tur på skaterullskidor. Känns skönt att äntligen ha kommit upp i träningsnivå igen så att jag måste ta tyngre rullskidor för att vi ska hålla samma fart:) Blev även 20 min benskate detta pass.
Imorgon blir det invigning av utegymmet vid skidtunneln här i Torsby. Får väl se hur hårt de kör med oss.
/Patrik
Publicerat: 30 maj, 2012, detta inlägg har inga kommentarer.
Nu har jag snart cyklat mer detta träningsår än vad jag gjort totalt de senaste två åren. Kanske får försöka klämma in någon cykeltävling i sommar:) Köpte en racercykel förra året och har verkligen fastnat för det. Tror och hoppas att det kan stärka mina ben till skejttävlingarna i vinter.
Dagens första pass blev distans rullskidor fristil i 1h 30 min. Sedan gick jag raka vägen till gymmet och svettades lite:) Börjar ordna upp sig nu!
På eftermiddagen har jag cyklat med den benstarka dalslänningen Rasmus:) Var planerat 2,5 h, men p.g.a. stark vind och lite för mycket cyklande i bredd så drog tiden iväg lite. Så jag kanske ska hålla mig till skidtävlingarna ändå:)
En bra träningsdag till. Ska försöka att träna på även torsdag och fredag för att sedan åka till Högsäter på brännbollsturnering i helgen:)
/Patrik
