- Följ min resa mot målet ... skid-VM i Falun 2015!

Blogg

Löpning i Valberget

Publicerat: 29 maj, 2012

Förmiddagspasset idag blev 2 timmar löpning i distansfart. På distanslöpning håller vi ca 6 min/km.
Jag startade passet med att ta ett varv inne i Torsby för att sedan springa hårda milen uppe i Valberget. Otroligt bra löpterräng nu då spåren är torrare än någonsin. Får hoppas att regnet som lovats framåt helgen inte förstör allt för mycket.

Nu ska jag ut och åka 2 timmar rullskidor klassiskt. Ska försöka att få in lite styrkestak också. Måste ju försöka att få tillbaka överkroppen till sitt normala skick:) Ska bli skönt att få lägga ännu en dag med bra träning till handlingarna. Kvällen kommer att rundas av med pizza, så jag hoppas att den vetskapen kan ge mig bra drivkraft på passet:)

/Patrik

Nytt avtal med Lillsport

Publicerat: 28 maj, 2012

Min vilodag har jag bedrivit framför datorn där jag svarat på en massa mail och fixat med annat som hamnat efter nu när träningen tagit klart mer tid än tidigare. Känns ändå skönt att greja med det när man vet varför det har hamnat efter:)

Har under dagen även skrivit på ett nytt kontrakt med Lillsport. Kontraktet sträcker sig över VM i Falun 2015 och innebär att jag kommer att använda deras handskar de tre kommande säsongerna.
Enligt mig är Lillsport det ledande handskmärket på marknaden och därför känns det roligt att de vill fortsätta att samarbeta med mig.

/Patrik

Träning vecka 21

Publicerat: 28 maj, 2012

Veckans träning har rullat på riktigt bra och jag känner att kroppen kommer igång mer och mer för varje pass. Det blev mer träning än vad jag gjort på väldigt länge, men jag känner ändå att kroppen har återhämtat sig på ett bra sätt. Kan det flyta på så här i några veckor till kanske formen kan komma smygandes:)
Veckan började i Oslo med några fina pass i mycket hård terräng. Sedan avslutade jag veckan i Torsby med ett fint styrkepass som känns i kroppen idag:)

Måndag

Rullskidor distans klassiskt, 1 h stakning+1 h vanlig åkning.

Löping distans+6 st impulser (ryck) á 8sek, 1h 30min. Styrketräning

Tisdag

Rulllskidor fristil distans 2h 15min

Rullskidor klassiskt, styrkestak+impulser, 1h 1h 40min

Onsdag

Distans Cykel 3h 5 min

Distans Rullskidor klassiskt, enbart stakning 1h 30min

Torsdag

Vila

Fredag

Vila

Lördag

Distans Cykel landsväg, 4h 35min, 13,6 mil

Söndag

Distans rullskidor klassiskt på rullskidbanan i Torsby. 2h.

Styrketräning

Distans löpning 1h 15min

Totalt: 19 h 50 min, 1 styrkepass

Träningsformen blir bättre

Publicerat: 27 maj, 2012

Träningen börjar kännas bättre och bättre:) Efter att jag kom hem från Oslo och fick två dagars vila så har kroppen börjat svara bra på träningen igen. Formen känns bättre för varje pass jag får i kroppen.

Idag har jag och Rasmus kört 2 h rullskidor klassiskt på rullskidbanan här i Torsby. Trots 4,5h cykel igår så kändes kroppen riktigt bra. Vädret var på vår sida även idag. Bra för att försöka få bort cykelbrännan:) Får trots min vita kropp har det blivit en fin rand:)

Efter passet åkte Anna och jag ut till Sirsjön igen får lite sol och bad. Blev faktiskt årets första dopp idag. Riktigt skönt att vara vid sjön och ladda batterierna inför eftermiddagens löppass med Bill.

/Patrik

Lyckad Cykeltur

Publicerat: 26 maj, 2012

Idag har jag satt nytt pers i cykling då jag genomförde mitt livs längsta cykeltur. Turen blev 13,6 mil och tog 4 h och 35 min. Med på passet var Rasmus Blom och Bill Impola. Passet genomfördes i strålande solsken och relativt bra vind.
Efter vägen hann vi till och med in på affären i Gräsmark för att köpa glass, bullar och dricka. Man ska ju tydligen stanna och fika om man tränar cykel:) Så vi ville inte ändra på den traditionen.

Efter passet blev det en välbehövlig lunch och sedan åkte Rasmus och jag ut till Sirsjön för att försöka sola bort den extrema cykelbränna som blivit under passet:) Får väl se hur bra vi lyckades med det…

/Patrik

Nära väggen!

Publicerat: 24 maj, 2012

Igår blev det ett cykelpass där jag var ruskigt nära att få känna på väggen. Träningen tidigare i veckan hade satt sig rejält i benen och med tanke på vad som väntade insåg jag ganska tidigt att det skulle bli ett rätt så tufft pass. Vilket det också blev! Men efter 3h och 5min var vi ändå hemma. Med ben som hade packat ihop totalt, men som ändå kunde gå för egen maskin:) Skönt att få tömma ur kroppen riktigt ordentligt.

Efter en snabb lunch åkte jag sedan tillbaka hem till Torsby. Träningsdagen fortsatte med 1h 30 min stakning ihop med Anna. Somnade väldigt gott sen!

/Patrik

Träning med Heming Idrettslag

Publicerat: 23 maj, 2012

Träningen har rullat på bra här i Oslo och igår blev det en ny dag med dubbelpass. Terrängen börjar kännas i kroppen nu. Dagen började med ett rullskidpass fristil på 2h 15min. Passet startade vi på smågator inne i Oslo för att sedan åka ut och runda ett berg. Men med tanke på hur mycket stigning det blev så är jag osäker på om vi verkligen rundade berget:)

Upploppet i Holmenkollen

På kvällen blev det ett klassiskt rullskidpass med Heming idrettslag på Holmenkollens rullskidbana. Passet bestod av en del styrkedrag och lite impulser (ryck) i rejäl uppförsbacke. Älskar den här typen av träning:)

Idag ska vi ge oss ut på en tur med cykeln. Ska bli riktigt häftigt att få trampa på upp och ner på serpentinvägarna. Får se om benen håller med om det:)

/Patrik

Tuff terräng och stora hus i Oslo

Publicerat: 21 maj, 2012

Igår anlände jag till Oslo och Martins Crib. Martin och Ingunn bor i ett hus med utsikt över hela Oslo och Holmekollens skidstadion inom några minuters avstånd. Så det är ett fint område jag har hamnat i:)

När vi kom hit igår blev det en kvällspromenad där de visade de glassigaste husen i området. Finns inte många villor här under 350 kvadrat. Och de husen vi inte hann med då tog Martin och jag och svängde förbi på dagens rullskidpass.

Passet bestod (utöver husspaning) av 1 h stakning och 1 h vanlig klassisk rullskidåkning. Är otroligt fint att åka här och kuperingen är helt sanslös:) Vi hann även med en sväng förbi skidstadion i Holmenkollen och ett varv på rullskidbanan. Fantastiskt brett och med asfalt som var slät som ett parkettgolv. Det kommer att bli många höjdmeter avverkade under detta kort-läger, men det är precis vad jag behöver inför framtiden. Så det blir nog fler besök i den norska huvudstaden:)

/Patrik

Träning vecka 20

Publicerat: 20 maj, 2012

Under veckan har jag kommit igång med träningen bättre och bättre. Skönt att få lägga en ”riktig” träningsvecka bakom sig utan några problem. Nästa vecka kommer jag att höja träningen lite till och plåga kroppen ett snäpp extra. Har nog tyvärr inget val eftersom det är Martin som ska hålla i taktpinnen:) Men hursomhelst så är jag nöjd med veckan som varit och Torsbyterrängen är verkligen perfekt för bra barmarksträning! Nedan ser ni hur veckan har sett ut.

Måndag

Fm: Vila

Em: A1 Cykel landsväg 2 h 5 min, 62 km

Tisdag

Fm: A1 Rullskidor klassiskt 2 h, 28 km

Em: A1 Löpning 30min + Styrka

Onsdag

Vila

Torsdag

A1 Rullskidor klassiskt, lugn åkning 50 min

Lätt spänst och styrka

A1 Löpning 45 min

Fredag

A1 Crosspass Rullskidor klassiskt/Rullskidor skate 2h 30min, 34 km

A1 Rullskidor klassiskt stakning 1h 35min

Lördag

Löpning 45min + Styrka, Bänkpress,benböj,dips,chins och bålstabilitet

A1 Lugn och fin Cykeltur landsväg 2h 50min, 76 km

Söndag

Vila

Totalt: 13 h 45 min, 3 styrkepass

Styrka och en fin cykeltur

Publicerat: 19 maj, 2012

Även denna dag bjöd på dubbelpass. Känner att jag kommer igång mer och mer för varje dag som går. Kroppen börjar vänja sig vid träning igen. Fast känner fortfarande att jag blir mer sliten än vanligt, så sömnen har varit högprioriterad de här dagarna.

På morgonen idag blev det en löptur på 45 min som sedan följdes av ett riktigt fint styrkepass. Så än har jag inte gett upp att se ut som en idrottare innan sommaren. Med mig på passet hade jag min lettiske vän Gatis och hans tjej.

Efter en god lunch och lite sömn stack jag ut på cykel i 2h 50min ihop med Pontus och Rasmus. Torsby-Östmark-Lekvattnet och sedan runt Finnsjön och tillbaka till Torsby märktes av i låren på oss alla:) Hatten av för Pontus som gjorde en heroisk insats på sin premiärtur på landsvägscykel.

I morgon blir det en välbehövlig vilodag. Ska försöka få allt gjort som hamnat efter nu när jag kunnat börja träna för fullt igen. Sedan får jag besök av syreupptagsmaskinen Martin Johansson som ska släpa med mig till Oslo och visa vad de har för terräng att erbjuda. Blir alltså några riktigt tuffa och fina träningsdagar i vårt västra grannland.

/Patrik

Rullskidpass i solen

Publicerat: 18 maj, 2012

Dagens första pass bjöd på finväder. Skönt med lite sol på en otroligt vit kropp. Sällskapet stod Rasmus Blom för som visade mig vilken fart man bör hålla på rullskidor. Mina armar var tyvärr inte riktigt överens med honom gällande den biten:) Men som ni ser på bilden så valde Rasmus att åka i gräset så vi kunde hålla samma fart:) Känner att jag har några pass framför mig innan kroppen är tillbaka i full kapacitet. Men ett skönt pass blev det och underbart att känna att kroppen blir trött på rätt sätt igen:) Nu sitter jag utslagen i soffan och försöker ladda batterierna inför nästa pass.

/Patrik

Instruktör på Selma spa i Sunne

Publicerat: 17 maj, 2012

Har under dagen jobbat som instruktör på Selma spa i Sunne. Ett riktigt inspirerande och taggat gäng som är på plats. Allt från de som bara gillar att träna till riktiga elitmotionärer. Att hjälpa till med instruktioner för idrottare är ett kul jobb där jag aldrig träffat på en arg eller ledsen människa:) Alla är alltid fulla av energi och verkar ha all lust i världen att träna.

På förmiddagen höll jag i rullskidinstruktioner för två olika grupper. Kul att se den stora utvecklingen som blir på bara en timme. Efter det körde vi ett lugnare distanspass på 50 minuter med de som kände att de ville ha ännu mer träning.

På eftermiddagen stod spänst och styrka på programmet. Här var det ett tjejgäng på nio stycken som var med och spände musklerna rejält. Här fick de lära sig grundläggande spänst, styrka och rörlighet. Rörligheten kan jag väl utan att ljuga säga att jag inte vann:) De som känner till min rörlighet förstår vad jag menar:)

Ikväll väntar en fin trerätters middag och sedan åker jag vidare till Torsby.

/Patrik

Pressträff i Skövde

Publicerat: 16 maj, 2012

Under förmiddagen presenterade jag min satsning mot VM i Falun 2015. Detta skedde inne på Arena i Skövde. Hjälp med att fixa till pressträffen som samlade lokala tidningar, TV och radio fick jag av Anders och Gunilla på alProduktioner. Blev en väldigt lyckad träff och det kändes som att intervjuer, bilder och film blev bra.
Känns väldigt skönt att presentationen är gjord och att jag nu kan börja min resa mot målet.

Är väldigt glad och tacksam för alla duktiga människor som vill vara med och göra min satsning möjlig. Med det teamet kring mig hoppas jag verkligen på succé. När de tar hand om allt annat är det väl bara upp till mig att sköta träningen på ett bra sätt. Och det ska jag se till att göra!