Blogg

Mosade vader deluxe

Publicerat: 30 augusti, 2012

Idag har det blivit två riktigt fina pass. På förmiddagen körde jag ett riktigt bra löpintervallpass med klubbkompisen Johan Martinsson. Han är fortfarande något snäpp bättre än mig på löpning så det blev ett rejält slit:) Ändå riktigt nöjd med passet då det för mig var fina tider jag sprang på:) Men nu känner vaderna av hastigheten och jag är rädd att det kan bli en tung morgondag:)

På eftermiddagen blev det 2 timmar klassisk rullskidåkning i regnet. Körde på rullskidbanan i Torsby. Kändes som att jag fick till bra teknik och flyt i åkningen. Lite mer styrketräning på det här så kan det nog bli bra driv till slut:)

Patrik

Träning Vecka 34

Publicerat: 28 augusti, 2012

Veckans träning har gått riktigt bra. Har känt mig pigg hela tiden och fått till väldigt fina pass. Inte ofta man känner att varenda pass under en vecka blir grymt bra. Då blir det givetvis desto roligare när man får den känslan:)
Har även hunnit springa löpintervaller på friidrottsbana vilket har gått bra. Måste nog bränna av ett 3000 meters test inom en ganska snar framtid:)
Nu blickar jag framåt och ska försöka att genomföra en lika bra träningsvecka till. Enda skillnaden är att det blir lite mindre timmar denna vecka.

Måndag

Distans rullskidor fristil 2h 30min. Kändes ok.

Distans löpning 1h

Styrketräning

Tisdag

Vila

Onsdag

Intervall löpning på friidrottsbana. 20×200 meter. vila 40 sek mellan intervallerna. Gick bra. Totaltid 1h 30min

Distans rullskidor klassiskt. 1h 10min

Torsdag

Distans löpning 2h 30min. Hårt underlag.

Distans rullskidor klassiskt, endast stakning. 1h 30min.

Styrka

Fredag

Vila

Lördag

Intervaller löpning 10×400 meter+ 1 varv på militärhinderbana. Gick bra. Totaltid 2h

Distans rullskidor klassiskt, enbart stakning. 2h

Söndag

Distans löpning 2h 30min. Kändes helt ok.

Distans rullskidor fristil 1h 30min, körde 20min benskate och lyckades få till några impulser också.

Totalt: 19 h 10 min

/Patrik

Löpintervaller & Militär hinderbana

Publicerat: 26 augusti, 2012

Lördagens första pass var tänkt som ett löpintervallpass på friidrottsbana. Tyvärr var arenan upptagen för tävling. Ett gäng riktigt hårda eller galna löpare, (beroende på hur man ser på det) skulle springa 6-timmars, 24-timmars eller 48-timmars:) Som tur var så finns det en konstgjord fotbollsplan precis bredvid. Där lyckades vi få bestämda mått på 405 meter vilket fick duga för våra intervaller. Passet gick otroligt bra och det känns som att löpformen börjar komma smygandes:)

Efter dessa intervaller sprang vi bort till militärens hinderbana och körde en sista intervall där. Det var en riktigt kul bana och något som jag verkligen kan tänka mig att träna på igen:)

Efter passet åkte Anna och jag till syster Annelie och lagade mat åt henne. Man måste ju vara lite snäll mot henne när hon har fått tvillingar:) Därför tog jag även ett varv och stilade med barnvagnen:) Givetvis var det ju varmt och skönt som vanligt i Skövde:)

/Patrik

Vilodag och Enduro

Publicerat: 25 augusti, 2012

Igår blev det en härlig vilodag. Började dagen med lite mailande och ringande för att sedan ta tag i vilandet på riktigt vid lunch:) Anna och jag tyckte att vi hade förtjänat lite god mat så det blev ett besök på Benidorm som enligt mig kvalar in högt på listan över Skövdes godaste kebabtallrikar:)
Efter lunchnjutningen tog vi ett varv på stan med lite nya inköp som följd. Finns dock inget som gör mig så trött i benen som att gå på stan. Här verkar Anna vara helt oslagbar:) Som tur är finns det ju oftast soffor eller fåtöljer i affärerna:)
Vi avslutade shoppandet med en fika på Waynes.

Sedan kom det riktigt roliga på vilodagen. VM i enduro i Karlsborg. Det var ett specialprov där de möttes två i varje race. Spännande blev det med riktigt tjusig körning blandat med fina vurpor. Kan nog vara några som har lite blåmärken idag:) Alltid lika kul att komma iväg och kolla på motorcykelåkning. Drömmer mig tillbaka till mina lite yngre år då motorcykelåkning var det enda som gällde för mig:) Så lukten av avgaser får mig att bli lite nostalgisk. Om man kan bli det när man fortfarande är en pojkspoling på 24 år:)

/Patrik

Rullskidtävling i Falkenberg

Publicerat: 21 augusti, 2012

Under förra veckan blev uppgiften att komma igång med träningen igen efter en vecka med feber. Alltid lite segt att ”starta om” efter sjukdom. Särskilt när man har haft så mycket feber.
Men jag var tvungen att få igång kroppen då en rullskidtävling på 12 timmar väntade i lördags:)

Tävlingen kördes på Falkenbergs motorbana och pågick alltså i 12 timmar. I vårt lag var vi 6 killar som delade upp denna låååånga dag. Tävlade gjorde jag för min sponsor och mitt team vid namn Team Arkmek. Det blev en mycket lyckad dag då de två elitlag som Arkmek hade knep första och andra platsen. Tyvärr så lyckades vi i det lag jag körde i inte matcha de andra på slutet och vi fick nöja oss med andraplatsen.
För egen del blev det en tuff dag. På slutet av dagen kände jag av att jag varit rejält sjuk och det blev några tuffa varv på kvällen. Skönt var ändå att jag lyckades vara med och sätta ett finfint banrekord:) Alltid något att glädja sig åt:)

Utöver racet blev det en mycket lyckad helg med trevliga människor, goda middagar och en riktigt härlig stämning. Alltid lika kul att träffa nya människor:) Tack alla inblandade för att ni gjorde det till en toppenhelg.
Trots allt det roliga vi gjorde tidigare under helgen lyckades vi nog ändå toppa det hela med en härlig båttur innan vi skildes åt.
Båten tillhörde en av ägarna till Udéns sport. Och det var ingen liten eka denna man ägde. Båten var 60 fot lång och hade 2 motorer á 1000 hk styck:) Ni kan ju tänka er vilket ljud, vilken fart och vilken upplevelse detta gav:) Svårt att toppa den båtresan tror jag:)

/Patrik

Vattenskoter:)

Publicerat: 13 augusti, 2012

Igår blev det sista dagen på min sjukdomsperiod. Kände mig helt frisk, men vill ändå alltid ta en ”säkerhetsdag” när jag har varit sjuk så länge. Jag vill absolut inte ha några bakslag nu. Tillbringade sista dagen på min sjukdom på bästa möjliga sätt. Det blev vattenskoter, Vattenskidor och wakeboard:) Helt underbart! Och vilken rolig maskin. Får nog kika på en sådan inför framtiden. Tror att det är ett riktigt fint träningsredskap:)hehe

Men idag är det dags för träning igen:) Äntligen ska jag få känna att jag gör något meningsfullt. Har tröttnat något på att bara ligga i soffan och ha febertermometern som bästa vän. Hoppas bara att kroppen inte har tappat allt för mycket. Är alltid lite spänt innan man vet hur mycket en sjukdom har tagit på kroppen. Huvudet är iallafall träningssuget och det är ju alltid en bra start:)

/Patrik

Feber och OS

Publicerat: 9 augusti, 2012

De senaste dagarna har jag tyvärr fått tillbringa i soffan p.g.a. feber. Alltid lika trist med sjukdom som förstör träningen. Men det är väl bara att acceptera att det blir så emellanåt. Känner idag att kroppen börjar bli betydligt bättre så förhoppningsvis kan jag vara tillbaka i träning ganska snart:) Det är inte värt att stressa igång nu. Det är ju trots allt ganska länge kvar till säsongspremiären i November. Så till dess ska nog kroppen vara i form igen:)

Men om jag ändå måste vara sjuk så tycker jag att jag har valt ett bra tillfälle. Har nog kunnat se mer på OS än många andra:) Detta fantastiska idrottsevenemang där man imponeras gång på gång av hur fort det går att springa, cykla, ro eller segla. Och hur långt det går att hoppa och kasta. Kan heller inte sluta att imponeras av hur arrangörerna lyckas få ihop allting. Kan tänka mig att det är några i arrangörsstaben som behöver och har förtjänat någon veckas semester när spelen är slut:)
Nu ska jag fortsätta att njuta av andras idrott till dess att jag kan träna vidare på min egen:) Och OS ger mig mycket inspiration till hårdare träning. Detta vill jag uppleva på andra sidan om TV:n:)

/Patrik

Träning Vecka 31

Publicerat: 6 augusti, 2012

Veckans träning har fungerat helt ok. Planen var att jag skulle få en riktigt lugn vecka för att ladda upp för nästa veckas läger i Idre Fjäll. Tyvärr fick jag lite feber under helgen så jag väntar någon dag med att åka iväg till Idre. Förhoppningsvis är det bara någon kortare sjukdom. Jag äter allt möjligt för att bli frisk så jag hoppas att något av det fungerar:) Fördelen är ju att man hinner se ganska mycket av det som händer på OS:) Och självklart såg jag det mest inspirerande av allt. Herrarnas final på 100 meter! Och som dom springer de gossarna. Bara att lyfta på hatten:)

Måndag

Vila

Tisdag

Intervaller rullskidor klassiskt, 5x90sek/30sek+3x10min, kändes bra. Totaltid 2h

Distans löpning 2h. Kändes bra.

Onsdag

Distans rullskidor skate 2h, 20 min benskate. Kändes bra.

Distans löpning 2h. Pigga ben.

Torsdag

Distans rullskidor klassiskt 2h. Enbart stakning

Fredag

Vila

Lördag

Vila

Söndag

Vila

Totalt: 10h 20 min

/Patrik

Upp till Torsby

Publicerat: 3 augusti, 2012

Nu är det slut på vistelsen i Kungshamn för denna gång. Men jag hoppas hinna tillbaka någon mer gång innan sommaren är slut. Klarar nog inte av att hålla mig ifrån det. Det är en sådan otrolig energikick att vara vid kusten och träna, bada, åka båt och gå från den ena goda restaurangen till den andra:)

Nästa anhalt blir Torsby. Där kommer jag att stanna över helgen och åka lite skidor i skidtunneln:).
Sedan packar jag väskan igen för att åka till Idre Fjäll för en veckas läger med Torsbygrabbarna:) Där kommer det förmodligen att bli hårdkörning och många trötta kroppar:)

/Patrik

Träning Vecka 30

Publicerat: 31 juli, 2012

Veckans träning har känts riktigt bra. Har fått till en fin vecka med bra mängd och två fina fartpass. Kroppen blir bara bättre och bättre. Alltid kul att träna när man har en sådan positiv utveckling:) Har fått till fina rullskidpass på vägarna runt Kungshamn och fina löpturer på klipporna.
Eftersom detta var den tuffaste veckan på länge så kändes den givetvis av mer i kroppen. Men efter någon vilodag så känner jag mig redan pigg igen. Något som är riktigt skönt och som gör att jag tror mer på träningen jag gör. Återhämtningen är A och O för min del då jag lätt blivit sliten under långa perioder tidigare år. Känns som träningen ger mer när jag orkar ha rätt insats på varje pass.
Nu väntar en lite lugnare vecka och sedan ska det ”bombas” på med mer fin träning i Idre Fjäll nästa vecka:)

Måndag

Distans Rullskidor skate 2h 45min

Löpning intervall på bana 20x200meter, vila 40 sek mellan intervallerna, kändes bra, totalt 1h 30min

Tisdag

Distans rullskidor klassiskt 2h 50min

Distans löpning 1h 40min, kände mig seg.

Stakintervaller på skierg

Onsdag

Distans Crosspass rullskidor skate/Löpning 3h, kändes ok, dock lite sliten i musklerna.

Torsdag

Vila

Fredag

Vila

Lördag

Distans löpning 2h 30min, kändes bra.

Intervaller rullskidor klassiskt, 5x90sek/30sek+3x10min/2min, kändes ganska segt i kroppen, Totalt 1h 30min

Söndag

Distans rullskidor skate 2h 30min, seg start och bra avslutning.

Distans löpning 1h 45min, gick bra.

Totalt: 20 h 

/Patrik

Riktigt stolt morbror:)

Publicerat: 29 juli, 2012

Nu kan jag även titulera mig ”stolt morbror”:) I fredags födde nämligen min syster två söta flickor. Känslan av att få komma in till sjukhuset och se att allt var bra med Annelie, Samuel och deras två nytillskott var helt underbar. Att få sitta med dem i famnen och titta ner på en kropp i sådant miniformat var ”häftig”. Små bebisar som man verkligen har någon koppling till:) Har en känsla av att jag kommer skämma bort dessa småttingar ganska rejält:)

Efter mysstunden på sjukhuset var det tillbaka till vardagen som gällde. Klassiska rullskidintervaller stod på schemat. 5x90sek/30sek+3x10min/2min. Alltså 90 sekunders arbete och 30 sekunders vila. 10 minuters arbete och 2 minuters vila. Kroppen kändes lite seg och sliten. Kanske berodde på allt bebislyftande:)

Idag har det blivit ett distanspass på skaterullskidor. Klockan stannade på 2h och 30 min vilket innebär att eftermiddagens pass blir 1 h och 45 min. Sedan summeras veckan på 20 timmar. Känner mig skönt sliten i kroppen nu. Nästa vecka blir lite lugnare för att sedan dra iväg på läger till Idre Fjäll:)

/Patrik

Sköna vilodagar

Publicerat: 27 juli, 2012

Nu har jag haft två riktigt sköna vilodagar:) En i Kungshamn med frukost på ö, vattenskidåkning, fika inne i Smögen, mer ö-häng för att sedan avsluta kvällen med räkor:) Dagens vilodag här hemma i Skövde blev marginellt jobbigare med tvätt av bil och en tur på stan.
Kroppen behövde verkligen den här återhämtningen och nu känner jag mig redo att ”bomba på” med träning igen:) Det kommer att bli en relativt hård helg och när veckan ska summeras hoppas jag att jag har passerat 20-timmarsstrecket. Det är alltid en skön känsla att få skriva en tvåa först när man sammanställer veckans träning.

Under vilodagarna har jag även hunnit hitta en ny träningskompis:) En riktigt rolig pryl som man bara vill ha när man provar den. Kände att solsidan var riktigt nära. Jag får väl se om jag byter ut den mot rullskidorna i träningsskåpet:) Är rädd att det tyvärr inte kommer att bli så. Är nog bara att fortsätta plåga sig på rullskidorna om jag vill bli något:) Men det är det värt!

/Patrik

Träning V.29

Publicerat: 26 juli, 2012

Veckan har flutit på bra och nu känns det verkligen som att jag har kommit igång med träningen igen. Kroppen svarar bra och jag blir inte så extremt sliten av träningen som tidigare. Skön känsla att ha igen. Intervallerna går snabbare och jag kan köra distanspass utan att känna av det så mycket. Nu hoppas jag att det får fortsätta att flyta på lika bra framöver.

Måndag

Distans rullskidor klassiskt 3 h 20 min, enbart stakning, kändes riktigt fint.

Tisdag

Löpning intervaller 20 min, kändes ok, Totalt pass 1 h 30 min

Onsdag

Distans Löpning 2 h

Distans Rullskidor klassiskt stakning 1h 45 min

Torsdag

Vila

Fredag

Distans Löpning 2 h

Intervaller Rullskidor klassiskt, enbart stakning, 5×90/30sek+ 3×10 min/2min. Gick bra. 1h 45 min.

Lördag

Distans Rullskidor skate 2h, kändes bra. Körde 20 min benskate.

Styrketräning, lätt styrkepass

Löpning + Spännst 1h 30 min, kändes riktigt bra.

Söndag

Vila

Totalt: 15 h 50 min, 1 Styrkepass

/Patrik

Kroppen svarar bra på träning igen

Publicerat: 24 juli, 2012

Gårdagen och dagen har bjudit på riktigt bra träning.
Igår blev det ett fint skatepass på 2 timmar och 45 min. Lyckades även få in 20 minuter benskate. Passet kändes riktigt bra och jag märker att kroppen börjar att svara bra på träningen igen:) Detta känns oerhört skönt och ger mig lite mer arbetsro.

På eftermiddagen sprang jag löpintervaller på friidrottsbana. 20×200 meter avverkades med 40 sekunder vila mellan intervallerna. Passet började med lite sega ben, men efter uppvärmningen så kände jag att det var bra drag i löpningen:)

Idag har jag hunnit med att köra 2 timmar och 50 minuter klassiskt. Fick sällskap av Håkan Mellegård på NCC. Alltid kul med träningssällskap:) Kände i armarna att jag har tränat en del på slutet. Nu väntar en löpsväng i eftermiddag och sedan ska jag iväg och tävla i skierg ikväll:)

/Patrik

Sol, Bad och Träning

Publicerat: 22 juli, 2012

Just nu befinner jag mig nere i Kungshamn. Här har det blivit en riktigt skön blandning av Sol, bad och träning. Finns inte så mycket bättre miljöer att befinna sig i för att få ordentligt med energi:) Att vakna upp och se att det är klarblå himmel och veta att efter att jag har tränat mina 2 timmar så är det bara att sätta sig i båten och åka ut till någon ö och lägga sig tills det är dags för nästa pass. Det är en underbar känsla och ett liv som jag kommer att leva i nästan två veckor till:)

Som tur är så är träningsmöjligheterna här nere goda. Det finns inte så mycket rundor att välja på, men så länge det finns en bra så räcker det gott. Det kan jag klara mig med när jag vet alla de andra fördelarna:)
Jag har ju även hunnit med att dra upp en hel hink med makrill:) Nu äter ju inte jag fisk, men att ge bort det verkade vara ett fint sätt att få bra vänner:)hehe

Rent träningsmässigt känns det som att kroppen har börjat komma igång ordentligt efter att jag varit sjuk. Det har inte varit någon speciellt bra start på träningsåret, men jag är hoppfull om att det ska fungera bra ändå. Jag är iallafall rejält motiverad och kommer att fortsätta att träna på bra här i Kungshamn. Nästa vecka hoppas jag ska bli en riktigt fin träningsvecka. Jag får ju tänka på att det även blir lite extra träningstid när man ska åka vattenskidor också:)

/Patrik

Träningen flyter på

Publicerat: 12 juli, 2012

Senaste dagarna har träningen flutit på utan några större problem. Jag har fått in både löpning, rullskidor och styrketräning. Jag har till och med hunnit köra ett stakrace. Tyvärr utan något bättre resultat då ryggen skar ihop efter halva loppet. Fick stanna och stretcha, men kunde sedan köra igenom racet iallafall.

Idag är det vilodag, men imorgon drar träningen igång igen:) Ska de närmsta två dagarna köra ett intervallpass, ett spännst och styrkepass och även något längre distanspass.

/Patrik

Fina dagar i Kungshamn

Publicerat: 6 juli, 2012

Nu är jag tillbaka i Torsby efter en underbar vecka i Hovenäset, strax utanför Kungshamn.
Där har det blivit båt, bad och vattenskidor under dagarna och fina middagar med havets läckerheter på kvällarna:) Är helt underbart att få vara där nere och slappna av och bara njuta.

Givetvis har jag även hunnit med en del träning. Det har blivit rullskidor, löpning, spännst och lite lättare styrkepass. Kroppen är igång igen efter sjukdomen och nu är det bara full fart som gäller:) Kommer att tillbringa nästa vecka i Torsby och hoppas på fin träning med de andra grabbarna.

/Patrik

Träning vecka 26

Publicerat: 3 juli, 2012

Träningen denna vecka blev tyvärr inte särskilt bra. Veckan bestod till största delen av sjukdom vilket ödelade mycket av träningen. Men kroppen återhämtade sig framåt helgen igen, så nu är det bara full fart som gäller igen:)

Måndag 

Distans rullskidor fristil 2h, spöregn:)

Tisdag

Sjuk

Onsdag

Sjuk

Torsdag

Sjuk

Fredag

Sjuk

Lördag

Distans löpning 1 h.

Söndag

Distans löpning 1 h 30 min. Kändes ok.

Totalt: 4 h 30 min, 0 styrkepass, 4 sjukdagar

Kungshamn – Smögen

Publicerat: 30 juni, 2012

Just nu befinner jag mig nere på kusten. Har haft några sjukdagar hemma i Skövde, men så fort jag anlände till kusten så kände jag att kroppen började att friskna till:) Så idag blir det träning igen. Känns riktigt skönt att komma in i de vanliga rutinerna:)

Igår blev det en baguette ihop med Anna på Göstas i Smögen. Känns som att de har helt andra räkor här än vad som går att komma åt i övriga Sverige:) Fick en känsla av att det inte var de sista räkorna vi åt denna helg:) Blir kvar här på kusten till på måndag. Sedan åker vi tillbaka upp till Torsby igen.

/Patrik

Borejoggen

Publicerat: 27 juni, 2012

Årets Borejogg blev väl ingen större succé för min del. Kändes ganska ok i kroppen, men än så länge finns inte trycket där. Det mest positiva med loppet var ändå att jag fick känna att jag blev trött på rätt sätt. Inget konstigt i luftrören som tog emot, utan jag kunde slita på och bli trött på ett bra sätt:) Denna känsla har kanske aldrig varit så skön som efter vinterns krångel! Resultatet på det 8,6 km kuperade loppet blev en 20:e plats med tiden 32:04.

Nu är jag hemma i Skövde på lite besök. Ska givetvis hinna med några olika möten också. Man kan ju inte bara vila när man är hemma:)

/Patrik