Blogg
Morapinglan nästa! Och ett segt race i Skövde
Publicerat: 28 december, 2012
Igår kördes konstsnöracet i Skövde. En tävling över 10 km i fri stil.
Tyvärr så fungerade inte kroppen riktigt som jag hade önskat och jag tyckte inte att jag fick till tekniken. Det blev bara ett stressande i alla rörelser. Men ibland blir det sådana lopp också.
Resultat från tävlingen:
1:a Johan Martinsson
2:a Patrik Johansson +10 sek
3:a Markus Jönsson +18 sek
Nu laddar jag om och tar nya tag i Mora imorgon. Där körs morapinglan och vi ska genomlida 10 km. Denna gång i klassisk stil:) Hoppas på en bättre känsla och ett bättre resultat.
Stekhet Emil
Idag har det blivit ett skönt träningspass i solen ihop med Emil Svensson och Johan Martinsson. Kul att köra med skövdekollegorna:) Det blev två timmar enbart stakning. Så ikväll blir det lugnt och så åker jag upp till Mora imorgon.
/Patrik
Vinnare av presentkortet utsedd:)
Publicerat: 21 december, 2012
Igår stod som jag tidigare skrivit Anna och jag med en skierg på Elins Esplanad i Skövde.
Alla som tog chansen att testa stakmaskinen deltog i en utlottning av ett presentkort på 500 kr på Ica Maxi.
Nu har vi dragit en vinnare och den lyckliga vinnaren är Hamza Chamam:)
Så det kan ju hända att det är någon närstående som kan se fram emot en extra julklapp:)hehe
Riktigt kul med alla som ville komma fram och testa maskinen och prata lite träning trots att det var full julrusch:)
/Patrik
Vinn presentkort på Ica Maxi!!!
Publicerat: 20 december, 2012
Mellan 15:00 och 19:00 idag så kommer jag att befinna mig på Elins Esplanad i Skövde.
Om ni kommer och pratar lite och provar den stakmaskin jag har med mig så kommer ni att deltaga i utlottningen av ett presentkort på Ica Maxi. Presenkortets värde är 500 kronor.
Det spelar ingen som helst roll hur duktiga ni är eftersom presentkortet kommer att lottas ut bland alla deltagare. Ni ska staka 100 meter vilket tar ca 16-40 sekunder. Det kan ju vara värt 500 kronor iallfall:)
Så passa på att komma och prata lite träning, utrustning, vallning m.m.
Ni kanske vill ha ett tips på bästa uppladdningen inför Vasaloppet?
Kom ihåg att inga frågor är för dumma:)
Ni kommer att få information om de olika skidinstruktioner vi arrangerar i vinter och även information om konditionstester, coaching och träningsrådgivning.
Hoppas att jag får se er där:)
/Patrik
Träning vecka 50
Publicerat: 18 december, 2012
Veckans träning har fungerat bra. Har tagit tag i de delarna som jag känt varit för svaga i inledningen av säsongen. Det har blivit mycket styrketräning och en hel del impulser. Känner redan att kroppen har utvecklats och nu fortsätter det arbetet ända fram mot tävlingarna i Östersund i början av januari.
Trots en sliten, ömmande kropp så lyckades jag även förra veckan att knipa säsongens första seger:) Alltid lika skönt!
Måndag
Vila
Tisdag
Distans skidor klassiskt stakning 2h
Distans skidor fristil 1h 30min
Styrketräning
Onsdag
Distans skidor klassiskt stakning 2h. Mycket impulser
Distans skidor fristil 1h 30min
Torsdag
Distans skidor klassiskt stakning 2h
Löpning 30min
Styrketräning
Fredag
Vila
Lördag
Löpning 20min
Styrketräning
Skidor fristil 1h 30min
Söndag
Tävling 20 km klassiskt i Ulricehamn. Gick ok. Slutade med seger:) Åktid 55min. Totaltid 2h
Distans löpning 1h
Totalt: 14h 20min
/Patrik
Seger i Ulricehamn
Publicerat: 16 december, 2012
Idag lyckades jag knipa säsongens första seger:) Dette skedde på Västgötapremiären i ett fuktigt Ulricehamn på distansen 20 km masstart.
Jag hade inga stora förhoppningar inför dagen då överkroppen var helt skrot efter mängder med styrketräning denna vecka. När jag sedan kom fram till Ulricehamn säger den första person som jag träffar. ”Har du tänkt att bara staka idag då det är så platt bana”. Inte riktigt vad jag hade hoppats på. Ville ju ha så kuperat som möjligt så att benen skulle få jobba istället:)
Men givetvis blev det bara stakning. Valde därför att starta lite lugnt för att få armarna att samarbeta:) Första varvet var vi en större klunga som höll ihop. Men ut på andra varvet släppte mycket folk och kvar i klungan vara bara Jag, Anton Järnberg och Dan Moberg. Vi följdes sedan åt under de totalt åtta varv som avverkades. Det stora dragarbetet kan jag väl kanske inte skryta med att jag stod för:) Gjorde i all fall så mycket jobb så ingen skulle bli arg:) Men mina tankar låg på spurten. Armarna fungerade ok så därför valde jag att försöka mig på ett ryck med ca 1km kvar att åka. Och det gav bra utdelning! Både Anton och Dan släppte och jag lyckades ta hem segern. Fick till och med ta det lugnt på upploppet vilket jag var otroligt tacksam för:)
1:a Patrik Johansson
2:a Anton Järnberg
3:a Dan Moberg
Kompletta resultat för Västgötapremiären finns här.
I kväll blir det ett lugnare löppass och imorgon väntar en skön vilodag:) Blir dock en hel del möten och jobb så helt och hållet vila blir det inte;)
/Patrik
Skidkväll på Team Sportia
Publicerat: 10 december, 2012
Idag blir det skidkväll på Team Sportia i Skövde.
Det är mina sponsorer, team sportia och jag som har satt samman en kväll med vallakurs, träningsprat och finfina rabatter.
Vi kommer att ha 30 % rabatt på de märken som jag samarbetar med. I dessa ingår Fischer, Swix, Lillsport, Alpina och rottefella. Ni kommer alltså att kunna köpa kompletta skidpaket. Fast med den fördelen att ni kan välja helt på vilken nivå ni vill ha av de olika produkterna. Ni är inte bundna till några färdiga paket.
Givetvis gäller även rabatten vallor med tillbehör.
Hoppas på att se er där!
Välkomna
/Patrik
Mycket snö i Skövde:)
Publicerat: 6 december, 2012
Efter tävlingarna i Idre så åkte jag hem till Skövde några dagar. Jag möttes av ett kyligt, nästan bart landskap och nu, bara några dagar senare lämnar jag ett landskap i full vinter:) Så otroligt vackert!
Även uppe på billingen är det fantastiskt mycket snö. Ett stort tack till alla som jobbat med att spruta konstsnö. Ert jobb kommer att rädda hela denna säsongens åkning. Så otroligt skönt att veta att jag kan vara hemma på jul och veta att jag får grymt bra träning:) Även kul att klubben kan genomföra konstsnöracet som är en tradition att köra i julledigheten. Tävlingen körs den 27 december. Bara för alla att anmäla sig:) Och ni som inte vill tävla är hjärtligt välkomna att komma upp och heja:) Jag kan behöva all hjälp som går att få.
Igår var jag tvungen att provåka de nykörda spåren. Fina spår var det, men det kraftiga snöfallet gjorde att de snöade igen lika fort:) Men det gör ju ingenting just nu. Bättre att det kommer mycket snö så att det finns spår att åka för alla nu i helgen:)
Passet blev lite intervaller i klassisk stil. 5x3minuter avverkades i ganska lugn intervallfart. Måste ju spara lite kraft till tävlingarna i Piteå också:)
Just nu sitter pappa och jag i bil på väg uppåt. GPS:en visar att vi har 90 mil kvar. Bara att njuta!
/Patrik
Kan man vara nöjd och missnöjd på samma gång???
Publicerat: 1 december, 2012
Med den frågeställningen summerar jag dagens tävling här på Idre Fjäll.
Jag är sjukt nöjd eftersom jag idag har bevisat att jag har tagit mig en bit på väg tillbaka efter att hela förra vinterns tävlingar och träning försvann p.g.a. sjukdom. Jag är nöjd för att jag äntligen kan tävla för fullt igen:) Och jag börjar närma mig den hastighet jag hade innan allt krångel började:) En sådan otroligt lycklig känsla:) Och tanken på att jag ska få köra sprint i klassisk stil nästa helg gör mig så otroligt taggad!!! Då är det sverigecup och det är då det gäller. Och till dess har jag släppt upp träningen mer och formen kommer att bli bättre:)
Det jag är missnöjd med denna dag är till och börja med min prolog. Fick ännu ett kvitto på att jag måste träna på att klara hålla hög fart redan i prologen.
Sedan kommer nästa del. Om jag står på startlinjen i en sprintfinal så siktar jag givetvis mot seger. Att då sluta femma är en stor besvikelse. Jag vill inte köra för att bli tvåa, trea, fyra, femma eller sexa. Det är seger som räknas! Och idag kände jag att jag inte hade en chans att matcha ”Brynte”. Därför är jag trots alla glädjekänslor av att vara tillbaka missnöjd med dagens tävling.
Men tankarna på kvällen har väl ändå fått mig att förstå att jag ska vara glad över att vara tillbaka:) Att kroppen fungerar och att jag kan åka fort igen:) Och fortare ska det gå fram i vinter:)
Det är även glädjande att min skövdekollega Johan satte personbästa i sprint idag:) Så nu hoppas vi på fina resultat på sprintstafetten på SM!
Jag får även passa på att gratulera Brynte till en snygg uppvisning och en imponerande seger.
/Patrik
Ett Julklappstips:)
Publicerat: 29 november, 2012
Här kommer ett julklappstips från min sida:)
Jag har tagit över driften på Sport support center:s kontor i Skövde. Jag kommer att driva det tillsammans med min flickvän Anna och min syster Annelie. Här utför vi konditionstester och gör livsstilsanalyser. Vi skapar även träningsprogram för de som är intresserade av det. Vi hjälper människor som vill hitta rätt i livet vad gäller stressnivåer och annat och vi gör tester och träningsprogram för allt från nybörjare till elitidrottare.
Det är minst lika viktigt att ha koll på sin träning när man tränar lite mindre. För då gäller det att verkligen göra rätt saker och få ut så mycket som möjligt av varje timme man tränar.
Så varför inte ge bort en start på ett välmående liv till någon? Eller bara höja någons träning en nivå? Hör av er till mig eller kom in till oss på kontoret som ligger i Hälsans hus på Hertig Johans torg så fixar vi ett presentkort åt er.
Bor ni inte i Skövde så går det lika bra att besöka något av våra andra kontor. Sport support center finns även i Stockholm, Falun och Eskilstuna.
Hoppas att jag gjorde någons jul lite lyckligare och någon julklappssökande lite lugnare:)
/Patrik
Bra träning på Idre Fjäll
Publicerat: 27 november, 2012
Just nu befinner jag mig på Idre Fjäll. Sitter utslagen i soffan efter två fina pass på de kuperade banorna som det bjuds på här. Finns bara tre kilometer åkbara spår, men det räcker då det inte blir så extremt mycket träning för min del denna vecka. Men passen blir jobbiga då banorna enbart består av backar:)
Dagens träning har fungerat riktigt bra. På förmiddagen blev det ett distanspass skate på två timmar. Lyckades även att få in några impulser här. Det blev både starter, accelerationer och målgångar. Måste ju få upp snabbheten innan helgens tävling:)
På eftermiddagen körde jag ett lugnt och fint klassiskt distanspass på en och en halv timme. Lyckades till slut få till fästet så jag kunde få lite avslappnad och skön åkning:)
Kroppen känns bara bättre och bättre för varje dag som går och jag hoppas verkligen att denna sköna känsla får fortsätta fram till sverigecupen i Piteå:)
Nedan en bild på utsikten från stugan. Helt ok:)
/Patrik
Träning vecka 47
Publicerat: 26 november, 2012
Denna vecka har känts riktigt bra. Kanske var just lite tävlingar som behövdes för att kroppen skulle vakna till ordentligt:) Jag har fått till fina pass och fått den mängd träning jag hade önskat.
I kväll åker jag till Idre Fjäll för att komma på snö igen. Där väntar tävlingar i helgen och sedan är det inte långt kvar till sverigecupen drar igång:) Håller tummarna för att snöstormen som väntar kan visa lite barmhärtighet i veckan:)
Måndag
Vila
Tisdag
Distans rullskidor klassiskt 2h
Distans löpning 1h 30min
Onsdag
Distans rullskidor fristil 1h 40min
Distans löpning 1h 30min
Styrketräning
Torsdag
Distans löpning 2h
Fredag
Vila. Vasaloppsläger:)
Lördag
Mjölksyraintervaller rullskidor fristil 5x1min/1min+5x2min/1min, gick bra. Totaltid på passet 1h 30min
Distans rullskidor klassiskt 2h. Mycket stakning
Söndag
Distans rullskidor fristil 2h
Distans rullskidor klassiskt 1h 30min
Styrketräning
Totalt: 15h 40min
/Patrik
Dags för Vasaloppsläger
Publicerat: 23 november, 2012
Idag är det dags för vasaloppsläger i Torsby skitunnel:) 14 stycken motiverade motionärer ska tränas i skidåkningens ädla konst:) Känns alltid roligt att få hjälpa motionärer att bli bättre på den idrott mitt hjärta brinner för. Lägret arrangeras av skidtunneln och sedan är det vi grabbar i team Torsby.se som kommer att stå för skidinstruktionerna.
Starten på veckan har varit extremt hektisk med mycket möten. Allt om spännande saker som jag kommer att vara med i fram över:) Återkommer om det senare…
Trots mycket å göra har jag givetvis inte hoppat över träningen. Det blev en vilodag efter tävlingarna och sedan har det blivit två pass om dagen. Löpning, rullskidor och styrketräning har stått på schemat när Skövde bjöd på barmark.
/Patrik
Krasch på sprinten
Publicerat: 19 november, 2012
Igår körde jag årets andra tävling. En sprint i fri stil i Bruksvallarna.
Med känslan från fredagens lopp i ryggen hoppades jag att det skulle kunna gå bra även denna gång:)
Och oj vilken grym känsla jag hade i kroppen. Har nog aldrig åkt så bra skate tidigare. Men så kommer det där ordet MEN in i bilden. Med 100 meter kvar till mål var det en skarp vänsterkurva. Tyvärr fanns det en isfläck i denna kurva och givetvis lyckades jag att halka på den… Sedan var den dagen förstörd:(
Men jag tar med mig den grymma känslan i kroppen och laddar om för att ta revansch nästa gång nummerlappen åker på:) Det blev ju trots allt en betydligt bättre helg än vad kroppen skvallrat om den sista månaden:)
I tävlingen slutade jag 55:a. 12,5 sekunder efter segraren och 3 sekunder från att gå vidare till kvartsfinalerna. Sprinten vanns på ett imponerande sätt av Teodor Peterson som visade att han blir att räkna med i toppen även detta år.
Nu väntar några dagar hemma i Skövde och sedan åker jag iväg på läger igen till helgen:)
/Patrik
Nöjd med premiären:)
Publicerat: 16 november, 2012
Idag har jag kört årets första tävling. Var ju ett tag sedan nummerlappen var på senast så det var lite extra nervöst.
Men oj vad mycket bättre det gick än vad jag någonsin vågat hoppas på:) Kroppen kändes bra och skidorna fungerade fint. Kändes riktigt skönt att få starta på ett sådant här sätt. Slutade 25:a i tävlingen. 1 minut och 14 sekunder efter segraren. Nu är det bara att jobba vidare och försöka att höja formen några snäpp till så kan det nog gå riktigt fort sen:)
Tävlingen var 10 km i klassisk stil och kördes två varv på en fem kilometer lång bana. Jag valde att öppna lite lugnare och bara fokusera på att åka bra tekniskt. Sedan fick jag höra lite positiva tider och då blev det ju lättare att pressa sig ordentligt:)
Tättrion för dagen bestod av följande åkare.
1:a Daniel Richardsson
2:a Marcus Hellner
3:a Lars Nelson
Fullständiga resultat hittar du här.
I morgon kommer jag att stå vid sidan av spåret och heja fram de andra. Sedan blir det tävling igen för min del på söndag då det körs sprint i fri stil.
/Patrik
Säsongspremiär!!!
Publicerat: 15 november, 2012
I morgon är det då dags. Det alla skidåkare väntat på i sju månader. Säsongens första tävling ska köras och hela sverigeeliten finns på plats.
Sju tunga träningsmånader är alltså över och nu är det dags att försöka få ut träningen i tävlingsspåret också. Det är alltid lite extra laddat inför de första tävlingarna på året. Man har ingen koll på sin egen eller andras tävlingsform. Det leder till lite extra nervositet och spänning. Men det är en nervositet som är härlig att somna med:)
Känslan inför morgondagen är ok. Jag ska försöka att bara lägga fokus på min egen åkning. Fokusera på tekniken och att pressa kroppen så hårt som går. Har jag lyckats med detta när jag kommer i mål så är jag nöjd. Blir det dessutom ett bra resultat så är ju det ännu bättre:)
Min starttid i morgon är 12:06:40! Så då får ni hålla tummarna:)
/Patrik
Träning vecka 45
Publicerat: 13 november, 2012
En vecka på läger i Bruksvallarna. Valde dock att hålla träningen på en lagom hård nivå. Har ju känt mig lite tung i kroppen senaste månaden så jag vågade inte köra på hur mycket som helst.
Men det var härligt att få komma iväg på lite snö i alla fall. Och de långa backarna gör ju att passen sliter lite hårdare än vanligt. Och dessutom så kändes kroppen betydligt piggare än tidigare och jag kände mig stark hela lägret:) Nu blir det lite lugnare fram till tävlingarna i helgen. Då är det full fart som gäller:)
Måndag
Distans skidor klassiskt 2h 30min
Distans skidor fristil 2h
Tisdag
Mjölksyraintervaller skidor fristil. 5x1min+5x2min. 1 min vila mellan intervallerna. Totaltid 1h 30min
Distans skidor fristil 2h
Onsdag
Distans skidor klassiskt 3h
Torsdag
Vila
Fredag
Distans skidor klassiskt 3h
Lördag
Testrace skidor klassiskt 10 km. Totaltid på passet 1h 30min
Distans skidor fristil 1h 50min
Söndag
Distans skidor fristil 2h
Totalt: 19:20
/Patrik
Lite bilder från lägret i Bruksvallarna
Publicerat: 11 november, 2012
Idag avslutade vi lägret i Bruksvallarna med att åka två timmar skate i snöfallet. Det var några plusgrader under passet vilket gjorde att snön som kom blev extremt trög:) Fördelen är ju att vi nu har testat på det tuffaste före som vi kommer att möta i vinter:)
Efter ännu en god lunch hos Sigge på hotellet styrde vi sedan hemåt. Nu väntar lite härlig vila och sen är det bara att hoppas på att kroppen är på hugget nästa helg:)
Nedan följer lite bilder från lägret.
/Patrik
Tungt testrace
Publicerat: 10 november, 2012
Idag har vi bränt av ett testrace här uppe i Bruksvallarna. Det bjöds på riktigt vallaföre. Runt 0 grader och lite regn i luften. Men till slut fick vi till det så det fungerade helt ok:)
Bansträckningen blev tre varv nere på elljusbanan och sedan dryga fem minuter upp i backen mot mittåkläppen. Ett tufft race blev det och jag kände av att kroppen inte är van vid att tävla än. Men det blev ett bra pass och förhoppningsvis en knuff i riktning mot bra form framöver:)
Imorgon väntar ett lugnt distanspass och sedan blir det hemresa.
/Patrik
15 minusgrader och inga handskar!!!
Publicerat: 9 november, 2012
Vintern börjar ta ett bestämt tag om Bruksvallarna. Fler och fler spår blir åkbara, vilket givetvis betyder längre slingor och ännu lättare att motivera sig till att träna:)
Idag har det blivit ett lugnt och fint pass på tre timmar. Bitande kyla gjorde att det blev en del gnäll i ledet (Inklusive mig själv). Men efter att vi gnällt i drygt en kvart så mötte vi en norsk utan handskar. -15 grader och inga handskar! Det är helt ofattbart. Helt plötsligt tyckte vi inte att det var läge att gnälla på kylan längre:)
Passet gick iallfall fint och kroppen känns fortfarande relativt fräsch.
Imorgon blir det ett testrace i klassisk stil. Detta för att få en genomkörare inför kommande helg då tävlingssäsongen drar igång på allvar.
/Patrik
Vinnare av träningsjackan!
Publicerat: 8 november, 2012
För drygt en vecka sedan startade jag även en facebooksida kring min skidsatsning. När jag nådde 100 ”gilla” markeringar på sidan skulle en träningsjacka lottas ut.
Nu har jag nått över 100 ”gilla” markeringar och en vinnare av jackan har utsetts.
Vinnare blev Niklas Solsjö:) Så nu blir det en till med riktigt snygga kläder:)
Även framöver kommer det att lottas ut fina priser. Så ni som inte har gillat sidan får gå in och göra det så är ni också med i utlottningen:) Sidan heter Patrikjohansson2015.
/Patrik
